Как да Естествено Cure болест на сърцето

февруари е Информираност National Heart заболяванията месеца . Сърдечно заболяване е причина номер едно за смърт в САЩ , така че да разберете какво можете да направите, за да запазите сърцето си и сърцата ви обичам, здрави. Нещата ще трябва
здравословни храни
план за намаляване на стреса упражнение програма

антиоксидант витамини

Покажи повече инструкции
е. 1

Най-сериозният риск фактор за сърдечни атаки се пуши . Увеличението на риска за инфаркт е до 250 %, ако в момента се пуши. Quit , и си рисков фактор ще продължи да се намали до ниво, равно на непушачите.

2

Отслабнете и ще остане най- здравословно тегло . Екстра тегло щамове на сърцето да изпомпва кръв към допълнително тъкан.


3

Намалете нивото на холестерола чрез намаляване на захар , десерти , както и всички продукти от животински произход . Яжте повече плодове , зеленчуци, пълнозърнести храни и зехтин вместо масло или margerine .

4

Придържайте се към тренировъчна програма . Енергичното упражнение работи на сърдечния мускул , поддържа здравословни нива на холестерола , и има и други общите ползи за здравето. Уверете се, че всеки път, когато се получи работа на пот .

5

Монитор вашите нива на кръвното налягане и намаляване на натрий , ако кръвното ви налягане е над нормалните стойности . Увеличаване на калий и калций от източници като броколи , сусамови семена , банани , боб , цвекло , спанак , сьомга и др

6

Вземете витамини, които са с високо съдържание на антиоксиданти, като витамин C , витамин E и бета - каротин . Консултирайте се с Вашия лекар за това, което витамини са безопасни да се вземат за вас.

7

Създаване на план за намаляване на стреса на . Направете списък от дейности, които са релаксиращи за вас и редовно график за тези дейности.