Как да се облекчи напрежението Главоболие

Има много различни видове главоболие като мигрена, куп главоболия , синусите главоболие или напрежение главоболие . Проучванията показват, че най-честата главоболие , че около 90 процента от хората страдат е тензионно главоболие . Ето няколко идеи, които можете да използвате, за да облекчи напрежението главоболие . Инструкции

1

Разберете причината за главоболието ви . Ако можете да откриете причината , това е обикновено лесно да се направят корекции , за да се избегне бъдеща атака.

2

съхранява в списание на вашите главоболие събития и това, което се отнема или какво сте правили преди началото на главоболието ви . Този запис ще ви помогне да се проследи един модел на това, което предизвиква главоболието ви .


3

Обърнете по-на лекарства без рецепта , за да помогне за облекчаване на главоболието ви .

4

Вземете горещ душ или вана. Тя може да помогне да се отпуснете мускулите в тялото ви. Понякога стреса и напрежението в тялото ви може да предизвика главоболие.

5

Яжте добре . Избягвайте да прескочите ястия като липса на правилното прием на храна може да предизвика главоболие . Пийте много вода , липса на течност може също така да предизвика главоболие

6

Упражнение . ; Вие никога не може да се обърка с упражнения . Тя допринася за цялостното благосъстояние на организма. Упражняване редовно помага на Вашия организъм срещу стреса , който е един от основните причинители за главоболие.

7

Отпуснете се и се вземе нещата лесно. Не се тревожи за неща, които не могат да контролират .

8

Пенсионират да лягам рано и стани рано . Първи достатъчно сън може да предотврати главоболие.

9

Масажирайте скалпа , храм , врата и раменете . Осигурете си помощта на някой друг да ви помогне да масажирате . Това наистина ще ви помогне да се почувствате по-добре.

10

Нанесете тампон студ или горещина , за да успокои шията и раменете си.

11

Правете чести почивки , особено ако използвате компютъра много.

12

Променете вашата възглавница или спяща позиция . Понякога те могат да напрегне мускулите на врата си и да причини главоболие , както добре.