Как да се отървете от Напрежението Главоболие

Ако сте дългогодишен страдалец от хронично главоболие напрежение , най-вероятно , че сте опитали всичко . Но тук са някои много полезни болка Busters , които са насочени хронични дневни главоболия напрежение , че не могат да бъдат наясно. Инструкции

1

разлика от мигрена , напрежение главоболие често е резултат от хронично стегнати мускули в областта на шията и горната част на гърба . Поставянето на нисък и продължителен натиск върху тези тесни места , ще помогне за облекчаване на главоболието . Натискът трябва да бъде точна и поддържано в продължение на най-малко от 30 до 90 секунди на всеки мускулен спазъм срещнете .

2

Инвестирайте в главоболие облекчаване терапевтичен инструмент, наречен Theracane . Това е S - образна твърда пластмаса инструмент за насочване стегнат мускулите . Той идва с инструкции , но в общи линии , всичко, което направите, е да го копаят в каквито и болки в тесни места , които имате в областта на шията и гърба площ и да копаят на топка част на бастуна в тази област. Дръж го там, докато не се чувстват освобождаването на мускулен спазъм .


3

В допълнение към Theracane , можете да използвате една топка за тенис или твърда пластмаса терапия топка, за да достигнат до различни области. Намерете най- трудни места във врата и гърба , поставете топката в тези места , и да легна върху него , докато не го чувствам освобождаване.

4

страдащите от тензионно главоболие често са ограничени мобилност в областта на шията си , така че прави главата завои може да помогне много . Различните начини да обърнете главата си са назад, надолу към брадичката , страна до страна и ухо до рамо . Направете всеки един от тях и от двете страни за общо шест отделни движения, и задръжте позицията , докато не почувствате освобождаване на напрежението.

5

Отидете за редовни масажи и кажете на терапевта да се концентрира върху гърба си , шията и главата . Много масажисти предлагат 30 - минутни сесии , които могат да помогнат поддържа разходите надолу, но да направи чудеса за вашето главоболие .

6

Опънете често. Поддържане на вашите мускули хлабав дори когато не разполагате с главоболие може да се запази едно от идване. Йога е особено полезно за страдащите от главоболие от напрежение .