Как да се идентифицират Напрежението Главоболие

Напрежението главоболия се срещат в 90 процента от случаите, главоболие . Учените не мисля, че има една единствена причина за напрежение главоболие . Епизодични напрежение главоболие се срещат по-малко от 15 дни всеки месец. Хронично тензионно главоболие случват 15 ден или повече всеки месец в продължение на минимум 6 месеца. Типичен тензионно главоболие продължава от 4 до 6 часа. Научете се да се идентифицират и да се избегне напрежение главоболие задейства. Инструкции
свалете Симптоми

1

Бъдете наясно с лека до умерена болка , която се излъчва в здраво лента около главата и причинява постоянно налягане от двете страни на главата наведнъж .

2

Внимавайте за болки в областта на шията , в основата на черепа .


3

Направете бележка на тъпа болка , която се излъчва от гърба си , очите или друга голяма мускулна групи в тялото си.


знаете Вашите Triggers

4

знаете най-честите причинители , като умора и пропуснати хранения.

5

Потърсете лечение на депресия или тревожност.

6

Обърнете внимание на стойката си , и го коригира , за да се избегне напрежението във врата и гърба .

7

Избягвайте пренапрежението . Помолете за помощ, когато имате нужда да се движат тежки предмети или да направите няколко пътувания , когато имате за транспортиране до и от вашата кола или къща .

8

Имайте предвид, че оттеглянето на кофеин предизвиква напрежение главоболие . Ако искате да се откажат от кофеин , се консултирайте с Вашия лекар за това как да се избегнат болезнените отнемане главоболие.

9

Бъдете наясно с стискане на зъбите по време на стресови времена или скърцане със зъби , когато спите . A стоматолог може да разгледа вашите зъби , за да разберете дали това е проблем .

10

Отнасяйте рецидивиращ назална конгестия, което причинява напрежение главоболие .

11

Управление на стресови събития в живота . Се съхранява в списание . Говори с приятел или professional.Take почивка или дрямка в късния следобед , за да облекчите натоварването на един дълъг , напрегнат работен ден .

12

Премахване на умората на очите . Не използвайте компютъра си и не се чете в продължение на часове в даден момент.