Как да се отървем от главоболие и умора

Малко неща са по-разочароващо , отколкото прибира в края на деня се чувстваш уморен и страда от главоболие . Ако тези два проблема са превърнали живота си в незначителна криза , тя може да произтича от съпътстващи заболявания . Синусите проблеми , напрежение, алергии , хормонални и химически дисбаланси , както и други физически заболявания могат да донесат на главоболие и умора. Ако един лекар изключва тези проблеми , може да сте в състояние да се подобри положението , като направите няколко прости промени в начина ви на живот . Нещата ще трябва
Здравословен режим на упражнения Диета
тихо място
Water
Над на борсата лекарства MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Инструкции
<Бразилски> 1

добрата диета подпомага физическото и психическото аксесоар. Яжте здравословни храни редовно. Избягвайте прекаляването с кофеин . Пиенето на кофеин умерено може да помогне за намаляване на главоболието , но сериозно използване --- повече от четири чаши на ден --- могат да увеличат раздразнителност и дори да предизвика главоболие. Избягвайте излишния алкохол, който може да повлияе на ежедневните дейности и въвеждат на главоболие.

2

Упражнение най-малко три пъти седмично в продължение на 20 до 30 минути . Тя може да бъде нещо толкова просто като ходене или каране на велосипед . Това ви помага през целия ден , тъй като физическата активност блокира сигналите за болка към мозъка , според учени от Mayo Clinic .


3

контролните нива на стрес , които могат да предизвикат умора и главоболие. Управление на времето си на работното място и у дома, пребиваващи положително и като паузи , когато е необходимо.

4

Уверете се, че имате добра стойка , където и да сте седнали . Лош поза може да има отрицателен ефект върху цялото тяло , причинявайки щам, който може да доведе до главоболие .

5

Седнете или легнете и се отпуснете в спокойно място , когато се чувстват претоварени от умора.

6

Пийте много вода през целия ден, за да поддържа тялото хладно и се пребори с главоболие.

7

Взимайте сън. Опитайте се да се отпуснете , преди лягане, дали тя е четене или някаква друга тиха дейност, за да ви помогне да се дозира на разстояние . Използването на лекарства късно през нощта може да се намесва с моделите на съня .