Какви витамини Помощ за растеж на косата

? Хората могат да постигнат подобрения в растежа на косата чрез добавяне на някои витамини и хранителни вещества до начина им на хранене . Много хранителни елементи помагат косата расте по-бързо и може да предотврати загуба на коса . A специфична добавка витамин вероятно няма да свърши работа , обаче , защото някои храни осигуряват обезщетения, дължими на вещества, различни от витамини. Функция

Бета - каротинът е от съществено значение за растежа на косата , и се намира в зелени , жълти , оранжеви и зеленчуци като сладки картофи , тиква , ряпа , моркови, зеле и спанак . Бета - каротинът също е антиоксидант и осигурява витамин A.


Значение

Няколко лекари коментират Webmd.com за ползите от витамин B за растежа на косата. Много препоръча B- комплекс добавка заедно с яденето постно месо като пилешко и пуешко , както и риба , яйца, млечни продукти и пълнозърнести храни . Нахут, които са с високо съдържание на витамини от група В , също съдържат цинк, който помага за изграждането на коса протеин и да се предотврати загуба на коса . Цинкът също така се намира в постно месо и риба. Продажба и Наем Особености

Iron може да помогне на растежа на косата чрез извършване на кислород до косъма. Тъмнозелените зеленчуци като къдраво Swiss , броколи, зеле, спанак и са богати на желязо , като са фурми, стафиди , яйцата и черния дроб . Тъмнозелените зеленчуци също са отличен източник на витамин А и витамин C , който е необходим за производството на природен овлажнител на тялото , себум . Себум се секретира от космените фоликули и е естествен климатик . Витамин С също подобрява кръвообращението , което засилва растежа на косата , тъй като кръвта носи важни витамини и хранителни вещества към основата на косъма . Наем Теории /Спекулация

Витамин E е получил внимание като възможен подобрител на растежа на косата , но изследванията са неубедителни . Някои привърженици твърдят, недостиг на витамини Е влошат косопад, но това е рядкост някой да бъде с дефицит на този витамин . Витамин E се повиши абсорбцията на кислород и подобряване на кръвообращението . То се намира в спанак и други зелени листни зеленчуци, броколи , яйца, ядки и семена , бобови растения и пълнозърнести храни Наем Съображенията

Други вещества, освен витамини , които са важни включват вода и други течности хидратиращи , омега - 3 и омега - 6 мастни киселини , и протеин . Омега мастни киселини поддържат скалпа и косата от изсушаване и сух скалп е по-склонна към загуба на коса. Те се срещат особено в мазната риба като сьомга , сардина , тон и пъстърва , както и на черния дроб , авокадо , ядки , маслини , ленени семена , тиквени семки и spinach.People обикновено се достатъчно протеин , но диета, която е с дефицит може да предизвика бавнорастящи и изтъняване на косата . Птицевъдство и крехко червено месо , риба, млечни продукти , ядки , яйца, и зърна са отлични източници .