Какво да ядем, за спиране на изтъняла коса

изтъняване на косата може да бъде генетична предразположеност или симптом за хранителна дефицит. Дерматолог Michael Reed на NYU Medical Center в Ню Йорк , казва , " Същите храни, които са полезни за вашето тяло и вашето здраве са добри за вашата коса . " Започнете със здравословна диета и добавяне на витамини и минерални богати храни и добавки, които могат да забавят загубата на коса . Яжте здравословно Диета

на същия хранителен режим , който поддържа тялото си здрави насърчава здрава коса . А диета, която е в центъра на пресни плодове и зеленчуци , риба, умерено количество червено месо и пълнозърнести храни е от полза и за двете си косата и тялото си. Намалете количеството на мазнини в диетата си и да се избегне високо - въглехидратни храни. Яденето на здравословна диета , не може да се намали загубата на коса, но тя ще запази скалпа си здрав и може да ви помогне да се запази това, което имаш . Наем Foods

вашите обезщетения за коса от една здравословна диета . Концентрирайте се върху храни, които са с високо съдържание на протеини и които са богати на силициев диоксид, цинк и желязо. Броколи и бирена мая са богати на желязо и може дори да обърне някои загуба на коса .

Храни, богати на витамин C подобряват усвояването на желязо. Яжте много плодове и зеленчуци. Авокадо , семена и ядки са богати на витамин E. Ако сте били диагностицирани с проблем с щитовидната жлеза , яжте храни с витамин А и йод , като моркови , фъстъци и просо .

Анемията може да предизвика загуба на коса , така че ядат храни които са богати на желязо като месо на органи и зелените листни зеленчуци.

Омега 3 мастни киселини играят роля в здрава коса , според Саманта Хелър , диетолог в Medical Center Нюйоркския университет . Омега 3 мастни киселини се срещат в студеноводни риби , ленено семе и орехи .

Бобови кълнове , обелките от картофи и краставици, и червени и зелени чушки всички съдържат силициев диоксид.


<Бразилски > Билки

Saw ниска палма е доказано в някои клинични проучвания за лечение на косопад. Ако сте жена , консултирайте се с вашия лекар преди да започнете да приемате видя ниска палма добавки , защото те могат да си взаимодействат с женски хормони .

Зеленият чай може да бъде от полза за жените, защото той намалява нивата на тестостерон . Няма противопоказания за зелен чай , и това е от полза , защото има антиоксидантни свойства.

Традиционните народни средства за защита включват женско биле , ябълков оцет , джинджифил и градински чай , когато се прилага директно върху скалпа. Яденето на морски водорасли ежедневно се смята, за да се предотврати загуба на коса .


Добавки

Healthy растежа на косата се насърчава от витамин B12 . Витаминът се съдържа в месо, яйца и птиче месо . Включи другите витамини от група В , ако трябва да се вземат добавки . Биотин е от съществено значение за здравето на косата . Специалисти Косопад препоръчват 3 мг биотин дневно за пациенти косопад .

Цинк добавки също могат да помогнат да спре изтъняване на косата . Не приемайте повече от 80 мг цинк дневно , защото това може да доведе до дефицит на мед , и дефицит на мед може действително да доведе до загуба на коса.