Как за облекчаване на менструални болки Ефективно

болки в гърба, главоболие от напрежение и убийствен стомашни спазми всички добавите до трудно менструални болки . За много жени това страдание не е само за дните от месеца тя има период нея, но в продължение на няколко дни преди и дори няколко след това. Менструални болки могат ефективно да предизвика дискомфорт на жените за две от четирите седмици на месеца . За щастие , има много начини за облекчаване на симптомите, свързани с менструалния цикъл . Инструкции

1

лечение на симптомите с топлина. А топла вана , отопление тампон или бутилка вода всички може да донесе облекчение поради спазми . Отпуснете се с умерен огън за толкова дълго, колкото е необходимо. Трябва да знаете обаче , че топлината може да се разхлабят съсиреци , свързани със спазми и следователно да засили кървенето .

2

Вземете леки аналгетици за болката. Има много продукти на над контра пазар предназначен за облекчаване на болката и някои специално формулиран за менструални болки . Проверете етикетите за ключовите съставки и суми. Често можете да намерите същите основни формули в почивни марки , което ви позволява да се харчат по-малко.


3

Облекчаване главоболие с масаж храм и дълбоко дишане . Намаляване на осветлението в хладно помещение . Легнете на леглото или наклон в удобен стол . Използвайте върховете на пръстите си, за да масажирате в бавни кръгове върху слепоочията . Вземете дълбоки вдишвания и ги бавно издиша . Някои жени намират облекчение от главоболие чрез изстискване зоната между палеца и показалеца си с една добра сделка на налягане в продължение на две минути.

4

Смятате нежните участъци за загряване на мускулите на тялото си и облекчаване на болки в ставите . Седнете на пода и се простират на краката си, докато повишаване на ръцете си и огъване на една страна. Задръжте тази поза в продължение на няколко секунди , колкото да диша дълбоко. Alternate от другата страна и да ползва същия движението . Спуснете ръцете си на пода и леко избута нагоре от таза и задръжте тялото си във въздуха в продължение на 10 секунди. И накрая , за да се преобърне стомаха , удължи краката си и насочете пръстите на краката и след това повдигнете леко краката си и да поддържат позицията за още 10 секунди. Включване на други участъци и нежни упражнения като болката намалява.

5

Използвайте управляеми образи да управлява болка. Това е форма на медитация , което включва създаване на мисловни картини , за да се бори срещу каквото и да ви създава дискомфорт. Вземете сцени, които да се отпуснете и да ви оставят изпълнени и доволни . Мислете за освежаващо място като например uncrowded плаж, ароматно гора или красив тропически гори . Използвайте сетивата си, като си представи това, което виждате , усещане , миризма , вкус и чувате. Съсредоточете мислите си и не позволявайте на ежедневните тревоги ви разсейват . Медитирайте за най-малко 20 минути, за да се постигне облекчение.

6

Яжте пресни плодове , включително банани и ягоди , риба и дори малко шоколад по време на менструация за облекчаване на болката . Избягвайте мазни храни , чипс и други силно преработени храни, които могат да влошат болка. По принцип, се хранят здравословно, като винаги трябва да се направи и да внимаваме да не се ядат храни , които задълбочават стомаха си на всеки ден , тъй като те ще бъдат особено дразнещо по време на менструалния цикъл.

7

Вижте лекар , ако вашият менструален болка става особено досаден . Често един лекар може да предпише по- специално лекарство , обикновено е контрацептив , който може да помогне за облекчаване на симптомите . Има дори някои предписания , които могат да намалят броя на периодите имате или да ги премахнат напълно за определен период от време . Посъветвайте се с Вашия лекар по отношение на рисковете от всяко лекарство, ако имате предвид.