Начало лекове за менструални спазми

менструални спазми , или дисменорея, е медицинско състояние, много жени страдат по време на месечния си цикъл. Докато диета , физическа активност , стрес и хормони, всички могат да допринесат за спазми , някои домашни средства за защита могат да намалят или дори облекчаване на симптомите. Не всички методи на работа за всички жени , и някои средства за защита могат да работят само част от времето за всеки индивид, защото всеки период е различен. Начало средства са лесни за изпълнение и безопасни за употреба . Релаксиращ на Body

Стресът може да предизвика менструални спазми. Начини за намаляване на стреса включват дълбоки дихателни упражнения , медитация и стречинг. Тези методи се отпуснете цялото тяло , включително и коремните мускули . Heat също отпуска мускулите , толкова гореща вана или електрическа възглавничка поставена върху корема може да намали болката. За някои жени , оргазъм е голямо облекчаване на стреса , който облекчава менструалните спазми. Физическата активност също помага за намаляване на стреса , така че ежедневно упражнение може да намали менструален дискомфорт. Той също така освобождава ендорфини , които намаляват болката. Аеробни упражнения като плуване или ходене е полезно , тъй като са йога и тай чи . И накрая , да направи забележка на ситуации , които изглеждат да предизвика стрес в живота си, и да научат как да се справиш с тях по-добре.


Eating -добро

За някои жени , менструални болки е засегнати от диета. Опитайте водене на дневник храна. Чрез водене на документация за това, което ядете няколко дни преди да си срок започва да тече , можете да откриете кои храни могат да предизвикат менструални спазми. Чрез модифициране на диетата си, можете да управлявате или премахване на менструални болки . Например можете да използвате по-малко сол . За някои жени , твърде много натрий прави болката по-лошо . Яжте здравословни храни като плодове, зеленчуци и фибри , както и ограничаване на кофеин или алкохол.