Как да се избягва Подагра чрез диета

Подаграта е заболяване , където кристали пикочна киселина се натрупват в тъканите на ставите ви и да предизвикат възпаление и болка. При нормални условия , бъбреците ще филтрират на пикочна киселина, която се утаява в кристалите , но понякога те се претоварват по различни причини . Генетика , възраст, заболяване , медикаменти и диета всички играят роля в развитието на подагра . Промяна на вашата диета е един от най-простите начини за намаляване на шансовете за получаване на подагра . Инструкции

1

Избягвайте приема на концентрирани източници на пурини , които се намират в органни меса , скумрия , миди и сардини . Повечето видове месо са източници на пурини и трябва да бъдат ограничени, ако имате проблем с подагра . Протеинът е основна част от хранителния режим и не може да се избегне , но можете да ограничите ви прием на високи пуринови протеини.

2

Увеличете течност нива, за да се намали натоварването на бъбреците. Придържайте се с вода , колкото е възможно , и да се избегне алкохол. Студен чай съдържа оксалова киселина, която може да доведе до камъни в бъбреците , ако се консумират в излишък.


3

Яжте плодове , особено череши и боровинки , тъй като те увеличават бъбречна функция, чрез неутрализиране на пикочна киселина. Пъпеши, праскови , ябълки и грозде са отлични за подобряване на бъбреците. Зеленчуци от всякакъв вид също са отлични за цялостна здравословна диета.

4

Упражнение . Лош обращение , причинени от затлъстяване и високо кръвно налягане помощ подготви сцената за подагра . Включете ежедневието на ходене, плуване , колоездене или всяка друга дейност, която ще се увеличи притока на кръв към цялото ти тяло .