Как да се предпазим пикочна киселина

подагра е възпаление на ставите , причинени от натрупване на пикочна киселина в организма . Някои от симптомите на подагра включва резки и внезапни болки в ставите и крайниците . Докато предотвратяване на пикочната киселина не е възможно , можете да намалите размера на храни , които причиняват големи количества пикочна киселина, за да бъдат произведени чрез адаптиране на сегашната си диета. Определени храни като сладки хлебчета, аспержи , аншоа , червено месо и морски дарове са с високо съдържание на пикочна киселина. Говорете с вашия диетолог , ако не сте сигурни за текущите ви храни консумират , или ако симптомите на подагра се влошават с течение на времето . Нещата ще трябва
пълнозърнест хляб и тестени изделия
Non - мазнини или ниско съдържание на мазнини млечни продукти в
Покажи повече инструкции
е. 1

Намаляване на червено месо и консумация морски дарове . Червено месо и морски дарове съдържат високи количества на пурини , които се разбиват на пикочна киселина и причинява подагра . Включете вашите червени меса по отношение на птици , за да се избегнат високи нива на пурини , и не забравяйте да премахнете кожата от пиле да се избегнат високи нива на наситени мазнини. Seafood е здравословно , защото е богат източник на протеини, но има високи количества на пурини . Приемайте витамин добавки да си получите препоръчителното дневно количество протеин, за да замени приема на риба.

2

Увеличете комплекс консумация на въглехидрати и консумацията на мляко и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини . Сложните въглехидрати , намиращи се в пълнозърнестия хляб и макаронени изделия съдържат ниски нива на пурини , което означава по-малко производство на пикочна киселина. Комплексните въглехидрати могат да бъдат намерени в боб , леща , грах , царевица и картофи . Ниско съдържание на мазнини и без мазнини консумация на млечни продукти също може да намали риска от подагра , а също така е източник на калций и протеини .


3

Намалете приема на алкохол. Алкохол , по-специално бира , допринася за производството на големи количества от пикочна киселина , което води до хиперурикемия . Хиперурицемията е ненормално високи нива на пикочна киселина в кръвта . Според Medicinenet.com , консумация на алкохол води до дехидратация, което причинява кристали пикочна киселина, за да се образуват в ставите.