Как да се увеличи обращение в краката и глезените
Poor обращение в краката и глезените , ще ги накара да се чувстват често студено и изтръпва . Като лоша циркулация в глезените и краката е състояние, което често идва с възрастта. Ако бихте искали да се увеличи циркулацията в глезените и краката , след някои стъпки ще ви помогнат с течение на времето . Нещата ще трябваГубим ходене обувки
две големи купички MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
1
Вземете 5 до 10 минути дневно пеша да се увеличи притока на кръв към краката и глезените . В допълнение към увеличаване на кръвообращението, ходенето е добро за здравето ви като светло форма на упражнение. Когато ходиш , да се носят свободно, обувки и чорапи , така че да не се свиват притока на кръв към краката си .
2
Масажирайте краката и глезените след вашата разходка всеки ден. Масажът района ще стимулира притока на кръв и увеличаване обращение. Масажирайте с двете си ръце , които работят палците си в малки кръгове над върховете и дъната на краката си и всичко около глезените . За да се направи масаж по-приятно , опитайте прилагане на лосион по време на масажа , така че палците ви се плъзгат по кожата ви по-добре .
3
Извършване на глезена кръгове в продължение на 3 до 5 минути всеки ден. Глезена кръгове упражняват мускулите на областта , увеличаване на кръвообращението. Удължете краката си в пред вас и да се търкаля глезените в редуващи се посоки.
4
Напълнете две големи чаши с вода. Попълнете първата голяма купа с топла вода и втори със студена . Стъпка в купа с топла вода и се оставя краката и глезените потопени в продължение на 30 секунди. Махни си краката от горещата вода и ги поставете в студена вода в продължение на 30 секунди. Повторете това три пъти дневно. Когато поставите краката си в топла вода , кръв ще се втурне в района. Когато ги поставите в студена , кръвта бързо ще бърза да излезе от зоната на сърцето си, за да поддържа тялото си топло. Според Мери Atkinson , автор на " Personal Trainer : Hand & Foot Massage ", това упражнява вените и кръвоносните съдове в краката си , което ги прави по-мощен и увеличаване на кръвообращението
Следваща статия:Различията в Пурините & Пиримидини
Предишен текст на чл:Как да премахнете Подагра Crystals
подагра
- Начало Remedy за Подагра в полите
- Alternative Medicine за пикочна киселина
- Бъбречни камъни Предпазни мерки за подагрозен артрит
- Как да се отървем от пикочна киселина кристали от Your Body
- Ефекти от сок от червена боровинка на подагра
- Какво храни са пикочна киселина
- Диета за намаляване на пикочната киселина в кръвта
- Как да контролираме нива на пикочна киселина