Как да спрете глад храна

Хората с прекомерен глад храна бързо ще ви кажат, че техните хранителни навици са родени от физическа необходимост. Желание за храна , които излизат неосъществена може да бъде трудно да се преодолее за обикновения човек . Трябва да се разработи един здравословен начин да се спре апетита си да помогне да отслабнете и да получат по-добро разбиране за това как храната влияе на живота ви. Нещата ще трябва
High- протеинови закуски
Notebook за жажда наблюдения на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
Контролирайте апетита си по здравословен начин

1

Проследете време на деня и продължителността на вашите хранителни глад , преди да се пристъпи към нова диета . Вие трябва да използвате тази диаграма, за да ви помогне да се предвидят глад с чаша вода или здравословна закуска .

2

Лесна себе си на разстояние нездравословни хранителни глад с част контрол . Dieters често спрат да ядат сладки , бонбони и червено месо без преходен период. Можете да изсече вашите порции в продължение на 7 до 14 дни , в зависимост от храната, която консумираме , за да се установи по-здравословни хранителни навици .


3

справим с вашите хранителни глад чрез консумиране на здравословни храни и течности. Трябва да имате вода или зелен чай , както и оризови питки и сурови зеленчуци около като начин да подвежда ума си по време на апетита си .

4

се поддържа високо ниво на хидратация през целия ден , за да се спре навици , включващи безалкохолни напитки. Трябва да се пие най-малко една унция. на вода за всеки £ 2 на телесното тегло с допълнително вода, ако превишите идеалното тегло . Тази проста стъпка ви позволява да се избегне изкушението да се пие висококалорични газираните напитки , когато сте жадни .

5

Яжте малки хранения и закуски през целия ден , вместо да яде три големи хранения , за да се избегне изкушението да закуска за лоши храни . Трябва да се яде най-малко шест по-малки хранения или по-големи закуски на здравословна храна , за да поддържа нивото на инсулин в регулация , докато сте будни .

6

Избягвайте изработване на празен стомах, като консумират високо протеинови закуски половина часа , преди да се отправите към фитнеса. Трябва да поддържате постоянна доставка на безсолни фъстъци , орехи и ниско калорични протеинови барове в дома си , за да се избегне глад , след като се върна от работа навън.

7

Говорете с вашето семейство, приятели и съквартиранти за желанието си да спре желанието за храна . Вашата система за подпомагане може да послужи за укрепване на вашите диетични ограничения и ви подкрепят , когато се съмнява новия си хранителен режим.