Как да се предпазим децата от преяждане

Как да предпазим децата от преяждане . Преяждането се превърна в основен проблем сред децата. Поради това , процентът на затлъстяване сред децата под 15 години се е увеличил драстично през последните 5 години. За да се предотврати това , първата стъпка е да контролира преяждане сред децата и ги учат на навици за здравословно хранене , която може да продължи цял живот . Това не е толкова трудно, колкото звучи , но това не стане по-трудно, тъй като децата пораснат . Инструкции

1

Дайте пример . Ако имате здрава връзка с храна , шансовете са вашите деца ще вдигне върху него . Вместо да се яде по план , го превръщат в навик да седне да яде, и да използва времето за хранене, за да се изравнят по новините или акции анекдоти .

2

Не възнагради децата с храна, но не ги накаже през него , един от двамата. Например , не им кажа, че няма да получи сладолед , освен ако те чистят стаите си и не ги купуват шоколади като награда за това, че тиха по време на пътуване кола . Вместо това, изберете награда , която не е храна или се разреши за добър старомоден похвала.


3

Вземи децата , използвани за графика за хранене. Децата ще бъдат по-малко гладни и по-малко склонни да преяждат , ако те имат стабилен график за своите ястия . Това е особено важно с по-малки деца , които се нуждаят , за да яде по-често , защото на техните високи нива на активност и метаболизъм .

4

Не позволявайте на деца да се хранят , докато гледате телевизия. Това е лесно да се пресели , когато умът ви е зает някъде другаде . Ако децата гледат нещо по телевизията в момента те са планирани да имат закуска, няма нищо лошо в създаването на една малка масичка и ги оставяме да се хранят там - просто се уверете, че да им предоставя правилните части , а не цели пакети от храна.

5

запазим децата зает. Много деца се обръщат към преяждане , като начин да се справят с досада , особено през месеците лятна ваканция. Записване на децата си в социални или спортни дейности, ако е възможно, или да намери начин да ги държи зает , докато у дома . Никога не предлагайте храна като начин да ги държи зает , докато правите нещо друго.