Как да Край компулсивно преяждане разстройство

компулсивно преяждане разстройство е източване условие, че кара човек да яде отвъд точката на необходимост. Един индивид, страдащ от компулсивно преяждане разстройство никога не се чувства напълно и постоянно използва консумацията на храни като психологически механизъм за справяне с живота и проблемите , които възникват . Подобно на злоупотребата с наркотици , прекаляване с храната води до магнитуд от физически и психични проблеми . Преяждането задвижва затлъстяване , както и свързаните с тях здравни проблеми като диабет , високо кръвно налягане и други подобни проблеми . Успешно приключва цикълът на принудителното хранене разстройство изисква всеотдайност, професионална помощ и пълната подкрепа на хората, които обичате . Нещата ще трябва
вестник или лаптоп
Pen

Покажи повече инструкции

1

Създаване на дневник храна. Използвайте дневник , за да следите всички ястия, закуски и напитки се консумират в продължение на най -малко седем дни. В допълнение , за да записвам сумите на храни, консумирани в рамките на деня , да вземе под внимание , когато и защо храната е изчерпан. Компулсивно преяждане се подхранва от психологическа зависимост и непреодолимо желание да се използва храната като бягство . Обърнете внимание на ситуацията около необходимостта да се яде и дали храната е била използвана , за да запълни празнотата или да предоставят комфорт.

2

Да създадат алтернативен план . В края на седемдневния период , преглед на констатациите с професионален диетолог и психолог. The диетолог дава насоки за здравословно хранене планиране и психологът помага да се определят причините за компулсивно преяждане. И двата компонента на компулсивно преяждане изискват вниманието действителната навик на хранене , както и основните причини . Създаване на план за всяка област да се преодолее успешно разстройството .


3

Промяна на хранителните навици . Преди психологическите причини излизат наяве и промяна, промяна на обичайното действие. Спрете яденето след вечеря или между храненията . Заместник неподходящи закуски за плодове и зеленчуци , докато принудата да ядат изчезва. Яжте по-малки порции от любимите храни, за да се ограничи overindulging . Консултирайте се с диетолог за конкретни инструкции и съвети как да се сложи край компулсивно преяждане чрез модифициране навици.

4

Намерете заместител на хранене. Компулсивно преяждане се използва като метод за справяне със стреса или бягство от ежедневието. За да прекратите компулсивно преяждане разстройство, замести акта на хранене с нещо подходящо като упражняване , пазаруване или четене. Изберете реалистична дейност, която вече се радва или замяната няма да бъде ефективна . Например , човек, който мрази да упражнява най-вероятно ще откриете , че е невъзможно да обменят яде парче шоколадова торта за бягане на бягащата пътечка .

5

стигнем до реално корена на проблема . Ако компулсивно преяждане просто се заменя с нова пристрастяване дейност , истинската причина за проблема не е адресирано. Компулсивно преяждане разстройство е пристрастяване като всяка друга и изисква терапия и отдаденост да бъде преодоляна. A психолог обучени в хранителни разстройства предлага помощ и насоки за лице с разстройство и близките му .