Как да се простират на Heel Тотнъм

A calcaneal шпора или петата шпора е болезнено състояние, в резултат на растежа на калциеви отлагания на дъното на петата. Тази заострена шпора , при контакт с чувствителните тъкани на ходилото фасция мускулна група , е причина за болка в петата и възпаление. Това състояние често се среща при хора с нарушения на краката , които са на средна възраст или с наднормено тегло и които също биха могли да бъдат , страдащи от артрит , неврит , алкалоза и тендинит . Рентгеновите лъчи могат да разкрият шпорите и наличието на малки тумори в краищата на нервите , които причиняват болката. Неудобните обувки могат да добавят към болката. Heel подложки , тайна , топло и особено стречинг упражнения ще предоставят голямо облекчение , докато състоянието , в много случаи отшумява от само себе си . Нещата ще трябва
Straight- назад стола
Отопление подложка MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
петата стречинг упражнения MarketBook.bg: 1

( приемна ), докато в седнало положение бос , с контузен крак стъпили на пода , повдигнете предната част на стъпалото нагоре, завъртайки се на глезена.

2

Задръжте тази позиция , докато кърлинг пръстите надолу и дърпа подножието навътре. <Бразилски>

3

Бавно свалете подножието към първоначалната си позиция . Повторете това упражнение 10-20 пъти един до три пъти на ден, тъй като допуска до облекчение се усеща.

4

(Постоянен ), стоящ бос , 3 метра пред стена , постно на стената с двете ръце направо , пръстите са обърнати ( сакат ) и насилствено свити надолу с тежестта на тялото върху външните повърхности на стъпалата.

5

Докато сте в тази позиция , бавно се огъват и двете си ръце , запазвайки горната част на тялото си прав, докато главата ви практически докосва стената. Задръжте това положение за няколко секунди .

6

Бавно изправете ръцете докато връщането на краката, за да оригиналния спокойна позиция. Повторете това упражнение 10-20 пъти по- поносима , един до три пъти на ден.