Как да лечение на запек

Ако се движите само вътрешностите ти веднъж на всеки три или четири дни да се чувствате издута , или преминават малки, твърди изпражнения , може да бъде запек . Промяна на някои от ежедневните си навици може да помогне. Нещата ще трябва
кафета
Влакнести Храни
Плодове
Режеш Juice
Зеленчуци
Водни
фибри добавки
слабителни
Athletic Gear
<Бразилски > Покажи повече инструкции в
1

пие много течност всеки ден. Осем чаши вода се препоръчва. Когато червата не разполагат с необходимата хидратация, изпражнения могат да се обърнат трудно и сухо и да стане много по- трудно да се мине.

2

Добавете няколко порции влакнести пълнозърнести храни , плодове (като например сливи или сини сливи, сок ) и зеленчуци към вашата диета всеки ден или неучастие за добавка на фибри. Fiber добавя насипно състояние към червата и създава добре оформени изпражнения, които са по-лесно да премине.


3

Пийте топла вода , чай или кафе. Топли напитки, особено тези, съдържащи кофеин , могат да спомогнат за стимулиране на червата .

4

Включете редовен режим на упражнения във вашия начин на живот. Храносмилането се подобрява, когато се използват коремните мускули . На свиване и отпускане на мускулите помага на червата да се движат по-ефективно изпражнения през храносмилателния тракт . Аеробни упражнения като бягане, тенис и бързо ходене са особено полезни.

5

Проверете лекарството , което приемате. Антиациди (особено тези, които съдържат калций) и добавки с желязо може да предизвика запек , тъй като може някои други по-на контра и лекарства с рецепта , особено болкоуспокояващи , които съдържат наркотични вещества . В
6

Имайте предвид, че запек може да бъдат причинени от нарушения в храносмилането , като синдром на раздразнените черва , рак на дебелото черво , колит , болестта на Крон или дивертикулит . Стресът , бременност и дори нова функция може да доведе до временно забавяне в недрата .

7

Вземете слабително , ако запек продължава , но да се избегне редовна употреба .

8

Ако имате висока температура , силна коремна болка, продължително повръщане, про - копнееше подуване на корема, много тънки изпражнения , кръв в изпражненията или чести пристъпи на запек, отидете на лекар .