Как да облекчаване на запек Естествено

Почти всеки има от време на време се справят с запек . Запек обикновено причинено от човек диета , стрес или дехидратация . Над контра и рецепта могат да се използват лаксативи , но много хора растат зависими от тези лекарства . Най-добре е да се използва естествено средство за лечение на запек . Инструкции

1

Яжте храни, богати на фибри . Най-лесният начин да се излекува запек е в насипно състояние на храни, които са с високо съдържание на фибри . Трици зърнени култури , пълнозърнести храни и плодове, всички те могат да помогнат за облекчаване на запек .

2

Пийте много вода. Водата помага червата да се движат по-лесно .


3

Вземете добавка на фибри. Metamucil и Benefiber са добре познати марки . И двете марки идват в хапчето , така и прахообразни форми.

4

Извършване на умерени упражнения . Джогинг или бързо ходене помага движат червата си, ако имате проблеми отидеш на баня .

5

Пий една голяма чаша сок от сини сливи . Много хора разчитат на сливи или сини сливи, сок , като начин за естествено облекчаване на запек .

6

Отделете известно време , за да се отпуснете . Размишляването или слушане на релаксираща музика може да спомогне за намаляване на дължината на храносмилателния процес .