Как да остане Редовен Когато Пътуване

Представете си вълнение като си свалиш за дългоочаквания пътуване. Но в рамките на няколко дни , можете да се чувствате издута и болезнено . Запек е един от най-често срещаните проблеми, свързани с пътуване . Можете да отседнете по време на редовен следващото си пътуване , като следвате тези стъпки. Инструкции

1

Признават повикване на природата , опитвайки се да имаме изхождане по едно и също време всеки ден . Тялото ви ще свикне с рутинна . Промяната на вашата баня рутинна защото промени във времевите зони на често води до по- затруднено движение на червата .

2

Добави фибри към вашата диета . Изберете плодове , зеленчуци , плодове, пълнозърнести хлябове и високо съдържание на фибри зърнени култури над бързо хранене храна , когато е възможно . Носете сушени плодове закуски с вас . Ако плодовете и зеленчуците са оскъдни къде отиваш , пийте сок ​​от сливи от време на време . Започнете увеличаване приема на фибри , преди пътуването си да сте здрави .


3

всеки ден Пийте много течности. Travelers често чакат , докато те си жаден преди пиене , но жажда не пристигне , докато вече сте прекалено сух . Водата е най-добре от шест до осем 8 -унция очила. Ако не сте сигурни за качеството на водата , когато сте на път , пие бутилирана вода. Можете да заместите някои не- кофеин , безалкохолни напитки за вода, но кофеин и алкохол изсъхне на дебелото черво.

4

Преместване на тялото си, за да получите вашата кръв циркулира . Daily упражнения, дори и на 15 минути пеша , може да ви помогне да поддържате редовно .

5

Разгледайте естествени средства . Хомеопатите препоръчват някои от следните хомеопатични препарати за лечение на запек : двуалуминиев триоксид, ликоподий или Nux Vomica . Задайте практикуващ за дозиране предложения или взаимодействия с други лекарства , които приемате .

6

омекотяване изпражнения , като насипни образуващи лаксативи , като Metamucil . Смесете лаксатив с вода или сок и се пие бързо. Друг вариант е да се поръси трици нерафинирано Милър на зърнени култури или плодове. Избягвайте лаксативи , тъй като те може да бъде навик формиране .