Упражнения за запек облекчение

запек могат да бъдат лекувани чрез серия от природни упражнения . Някои упражнения са прости , докато други са по-сложни . Някои упражнения са полезни при облекчаване на вторични симптоми на запек , докато други са от полза при отиваш направо към източника на проблема . Упражнения също работят за решаването на някои физически проблеми , които могат да бъдат основните причини за запек . Коремна Crunch

Doing минимум десет коремни преси всеки ден тонизира мускулите в областта на таза и в областта на корема . Правилната мускулен тонус помага да се гарантира , че изпражнения преминават лесно през храносмилателния тракт и от тялото през ректума . Коремни преси може да се направи с помощта на коремна криза машина или чрез поставяне на ръцете зад главата и дърпа главата към средната секция


Пешеходна

Като на 10 . - минутна разходка из квартала всеки ден е добър за подобряване и поддържане на мускулния тонус в храносмилателния тракт. Ходенето помага и за облекчаване на подуване на корема и увеличено количество на газове в стомаха , която често придружава епизод на запек .