Как да контролираме Въглехидрати да управлявате метаболитни нарушения
Метаболизмът е процес на превръщане на храната в химическа енергия и метаболитно разстройство е заболяване, което нарушава този процес. Тези нарушения обикновено са генетични , но също могат да бъдат причинени от фактори на околната среда като диета . Диабетът е далеч от най -често срещаните заболявания , свързани с метаболизма на въглехидратите . Инструкции1
създаде план за хранене . Вашият екип здравни грижи трябва да включва с регистриран диетолог , който ще работи с вас , за да се споразумеят за една диета, която ще отговаря на вашите медицински нужди и начин на живот , но все още ви позволи да се насладите на ястия .
2
Преброяване въглехидрати. Това е процес на записване на количеството въглехидрати ( обикновено се измерва в грамове ) на всичко, което ядем и е изискване за много хора със сериозни метаболитни заболявания като диабет .
3
Определете въглехидрати , които се съдържат в пакетираните храни . Тази информация обикновено се описани на етикета с друга хранителна информация. Бъдете сигурни, да се отбележи, обслужващи размер и да вземе това предвид , когато записвате вашата прием на въглехидрати за тази храна .
4
Консултирайте се със стандартната референтна диаграма за неподготвени храна. Вашият диетолог трябва да ви предостави списък на хранителна информация , включително въглехидрати брой , за обикновени храни , които нямат етикети. Например , вашата диаграма трябва да покаже един банан среден размер, като има на 29g въглехидрати.
5
Разпределете си хранения през деня . Повечето метаболитни нарушения ще изискват от вас да ядат повече и по-малки хранения , отколкото може да се свикнали . Това ще направи по-лесно за вашето тяло да се поддържа нивото си на кръвната захар в правилния диапазон.
Следваща статия:Как да се мач на инсулиновата доза , за да консумацията на въглехидрати
Предишен текст на чл:Как да тествате за кетони