Как да се помогне за предотвратяване на диабета

Diabetes се превърна в третата най-голяма причина за смърт сред американците . Според Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания , една от Националните институти по здравеопазване , близо 13 на сто от американците над 20-годишна възраст имат диабет , но по-малко от половината са били диагностицирани . Диабет определя основа за сърдечно-съдови заболявания и очни заболявания , както и заболявания на бъбреците , устата и кожата . Усилията за предотвратяване на появата на този убиец трябва да започне в ранна възраст . Нещата ще трябва
Атлетик обувки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Контролирайте теглото си. Ние всички добавите паунда като ние възраст . Затлъстяването е най -добрият индикатор за вероятността от настъпване на гестационен диабет. Това ограничава способността на организма да използва инсулина правилно и допринася за проблеми като лоша циркулация , висок холестерол или сърдечно-съдови заболявания , които на свой ред показатели за предварително диабет. Здравословният Body Mass Index ( BMI ) трябва да бъде между 19 и 24. Всичко над 29 се счита за наднормено тегло .

2

Изберете правилните храни . Crash диети и диво колебаещо тегло могат да бъдат толкова опасни, колкото да прави нищо , често засягащи ендокринната система и хвърлиш от биохимичните показатели на кръвта , които да проправят пътя за тип 2 диабет " неспособност да използва инсулина . Хранителната съветите, дадени с предварително диабетици работи за всички нас : гранични части , следват препоръките на хранителната пирамида , консумират сурови зеленчуци и пълнозърнести храни , както и ограничаване на употребата на захар и нишесте. Яденето на много глюкоза за производство на храни (като тези с рафинирана захар и избелени брашна ) " шокове " на системата.


3

Спортувайте редовно . Ходете , бягай, плува, или седнете на стол и не специално проектиран гимнастика . Карайте колело или изпомпва легнал под наем . Косят тревата или използвайте стълбите вместо асансьора. Каквото и да правите , правете го в продължение на 30 минути на ден , най -малко 5 дни от седмицата. Важното е да се поддържа системите отиваш, за да запази теглото си и да запази кръвта си върши работата на извършване храна за всяка част от тялото си. Упражнение ( или промяна в начина на упражняване ) ще скочи - започнете загуба на тегло, когато го плата след първата голяма загуба .

4

Направете си план , и да привлече помощ вашето здраве доставчик в нейното прилагане. Задайте разумни цели, и да реши как ще се възнагради , когато ги достигне. Ако сте по-възрастен и преддиабетно , попитайте Вашия лекар за програма от упражнения с или без лекарство, наречено метформин , което е било доказано, че са ефективни за намаляване на появата на диабет тип 2 . Консултирайте се с диетолог , за да се създаде диета за отслабване или " въглехидрати " контрол. И накрая , да участват в собствените си проверки , пита за резултати кръв и разпитва какво трябва да бъде " нормално" , вместо просто да се приеме, че " всичко, което изглежда добре . "

5

Защитете вашите деца. Ако вие или хората в семейството си имат тип 1 ( инсулинозависим ) диабет, вашите деца могат да го наследят . Децата от тези семейства трябва да бъдат изследвани веднага от техните педиатри за признаци на ювенилен диабет. Тези, които идват от семейства без анамнеза трябва да бъдат насърчавани от родителите си да следват същите правила като всеки възрастен човек ще следва, за да се избегне развитие на тип 2 (не - инсулин - зависим ) захарен : . Се хранят правилно и упражнения

<Бразилски>