Какво е добър Диабетна Закуска

? Хранене закуска е важно в управлението на диабет. Един добър диабетна закуска е този, който осигурява оптимално хранене , ниски въглехидрати и захари , и добър източник на разтворими фибри . Разтворими фибри

Разтворимите фибри са известни да имат ефект върху диабет, тъй като те лесно се съборят за използване от организма. Те работят чрез свързване с мастни киселини и като забавят храносмилането на стомаха да регулира абсорбцията захар. Един добър баланс на неразтворими и разтворими фибри се намират в много естествени източници на храна .


Експерт Insight

A научно изследване в Университета на Тексас до заключението, че по-разтворими фибри консумация хиперинсулинемия и понижава плазмените липиди ( мазнини) , както и повишава контрола върху скоростта , че въглехидратите се превръщат в захар . Продажба и Наем на плодове и зеленчуци в

Добрите закуска източници на разтворими фибри включват ябълки , горски плодове, грейпфрут , моркови , тикви и други плодове и зеленчуци.


Зърнени храни

Овесена каша и ечемик също са добра закуска избор. Насладете се на овесена каша гореща или като мюсли . Ечемик може да бъде пара или сварени , след това се смесва с вода, за да направите кремообразни зърнена закуска . Наем Съображенията

Други препоръчват закуска ястия с яйца , мляко, месо и хляб , поради ниското съдържание на въглехидрати . Въпреки това, тези ястия са често липсват необходимите фибри и хранителни вещества от пресни плодове и зеленчуци , и те трябва да се консумират в умерени количества. Наем Drinks

питейната вода с лимон или сок от грейпфрут е здравословна комплимент за един добър диабетна закуска. Има много здрави избор на разположение на напитки , които не водят до нива на кръвната захар да се скок .