Как да планират менюта за диабет тип 2

диабет тип 2 е заболяване, което засяга способността на тялото да метаболизира глюкоза. Тялото било произвежда твърде малко инсулин или той е устойчив на въздействие на инсулина . Въпреки че състоянието не могат да бъдат излекувани , клиниката Майо казва правилно планирани меню е важна стъпка при диабет тип 2 управляващ . Един добър тип 2 диабет меню поддържа кръвната захар стабилна и ви помага да контролирате теглото си , и двете от които са важни за управлението на диабета. Инструкции

1

Направете една среща с Вашия лекар, за да направи преглед на вашите изисквания за диета . Има насоки за планиране на меню за диабет тип 2 , но ситуация, всеки човек е различен. Може да имате здравословни условия , проблеми с теглото или други фактори , които влияят върху вашите хранителни нужди . Вашият лекар ще бъде в състояние да ви даде насоки за специални съображения или да ви насочи към диетолог .

2

Обърнете внимание на приема на въглехидрати , едно от нещата, с меню план ще бъдат насочени . Включете по-малки порции на въглехидрати , и ги разпределя в течение на деня . Харвардското училище за обществено здраве препоръчва пълнозърнести храни , боб , плодове и зеленчуци. Той предупреждава, че рафинирани въглехидрати и захаросани храни могат да влошат диабет.


3

Включи ниски гликемичен храни в менюто на вашия диабет тип 2 . Клиниката Майо казва , че тези богати на фибри храни помагат стабилизират нивото на кръвната си захар. Според NutriCoach.net , ниски гликемичен храни включват плодове и зеленчуци като аспержи, броколи , краставици, спанак , домати , череши, сливи и праскови . Овесена каша, булгур и дългозърнест ориз , също попадат в тази категория.

4

Plan между брашно закуски да запазят стабилни нива на кръвната си захар. . План за три умерено оразмерени хранения всеки ден , със здравословни закуски между тях

5

Включи ниско съдържание на мазнини храни в диетата си план , и да гледат техния брой калории : някои ниско съдържание на мазнини храни са с високо съдържание на калории . The Medical Center Университета на Минесота препоръчва опции, като въздух пуканки , Греъм бисквити , оризови питки , нискомаслени млечни храни , зеленчуци и плодове.