Как да се балансира Въглехидрати с Diabetes
Балансиране въглехидрати е от решаващо значение за всяка диета е диабетна . Важно е да се знае това, което ви се яде , и как храната, която ядем повлияят на кръвната си захар. Американската диабетна асоциация препоръчва да се отнема между шест и 11 порции въглехидрати на ден за повечето диабетици. За да се направят тези въглехидрати се броят , трябва да ги балансира с високо съдържание на протеини , богати на фибри храни, за да забави ефекта на въглехидрати на кръвната си захар. Наред с облекчаването на въздействието върху кръвната захар , вие също трябва да се балансира приема на въглехидрати с храни, богати на витамини и с ниско съдържание на мазнини , за да получите най-голяма полза от дневните калории . Нещата ще трябваNutrition етикети
Calculator MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
1
Поставете една въображаема линия, за определяне на центъра на вашата храна чиния. Разделете половината от които на две части . Сега би трябвало да са се визуализира една втора и две четвъртини, или три секции на плаката.
2
Напълнете голяма част от плоча с различни цветни , ниско нишесте плодове или зеленчуци. Важно е да се консумират колкото се може повече различни плодове и зеленчуци , както е възможно да се увеличи хранителните ползи .
3
Напълнете една четвърт с постно месо или избор протеин. Това трябва да бъде прясна риба , свинско, пилешко, или други протеини като яйца или извара .
4
Попълнете останалата тримесечие с избор на нишесте . Въглехидратите трябва да бъдат обслужвани в въглехидратни избор. Всеки избор на въглехидрати е равна на 15 грама въглехидрати . Диабетиците трябва да се стремят за 6 до 11 въглехидратни избор на ден , разпределени равномерно в цялата храна .
5
Изберете пълнозърнести храни и сложни въглехидрати, за да се ограничи гликемичен товар върху тялото си. Пълнозърнестите храни и богати на фибри, въглехидрати ще метаболизират по-бавно , отколкото прости въглехидрати и захари.
6
Pair всички въглехидратни избор с ниско съдържание на мазнини , високо протеинови храни, за да подпомогнат постепенното разрушаване на въглехидратите . <Бразилски>
7
Ограничете приема на мазнини , колкото е възможно , като се избягват наситените мазнини.
Следваща статия:Как да пропускат хранения с диабет
Предишен текст на чл:Лечение Лечението на гестационен диабет
диабет
- Долна болки в корема в Диабетиците
- Насоки за FreeStyle Freedom Lite
- Как се извършва Glucose Accu Проверка
- Какво е източник на глюкоза
- Ефектът на диабета на коронарна болест на сърцето
- Роля на инсулин при диабет
- Диабет програма насоки Самостоятелно управление на образователните
- Когато за лечение на тип 2 диабет