Здравословни навици, за да помогне в управлението и Предотвратяване на диабет тип 2

диабет тип 2 е хронично състояние, което води до повишени нива на кръвната захар , поради неспособността на тялото да метаболизира глюкоза правилно . Дългосрочни усложнения от диабет тип 2, включват нервите , бъбреците, очите и увреждане на стъпалото, както и сърцето и кръвоносните съдове заболяване. Неуправляеми и нелекувани диабет могат да бъдат фатални . Често, начина на живот и диетата модификации са достатъчни, за да се контролира диабет тип 2 адекватно. Хранене

промени диетата и правилното хранене са две от най-важните фактори в управлението и предотвратяването на диабет тип 2 . Диабет тип 2 е състояние на зряла възраст , които могат да бъдат предотвратени в някои случаи от здравословно хранене и избягване на затлъстяване . Въпреки това , диабет тип 2, е все по- открити при деца, които са с наднормено тегло и не получават достатъчно упражнение. Придържайте се към по- последователен план за хранене и се опитват да се хранят по едно и също време всеки ден , така че тялото ви ще свикне с метаболизирането на храна и глюкоза по редовен график . Помогнете поддържат нивата на кръвната захар в съответствие със здравословна диета, богата на плодове , зеленчуци , пълнозърнести храни и постно месо . Избягвайте храни, които са с високо съдържание на мазнини и ограничаване на наситени мазнини прием , колкото е възможно . Американската Диабетна асоциация препоръчва отнема 20 до 25 грама фибри на ден, за да се предотврати диабет и да помогне диабетици контрол на нивата на кръвната захар. Ограничете приема на сол и захар и се пие много вода, за да сте здрави .


Упражнение

Упражнението може да помогне за предотвратяване на диабет тип 2 при изгарянето на излишните калории, за да поддържа теглото в рамките на здравословния диапазон. Упражнение функции като инсулин , като помага за понижаване на нивата на кръвната захар и редовната физическа активност помага на организма да използва инсулина тя произвежда повече efficiently.Wear удобно обувки по време на тренировка , за да се избегнат наранявания на краката . Дръжте хидратирани преди , по време и след физическа активност. Упражнение за 20 до 30 минути в даден момент през повечето дни от седмицата, както и да се стреми към по- умерена интензивност , освен ако не е указано от Вашия лекар, за да се направи по друг начин . Диабетиците , които са на инсулин трябва да се опитват да упражняват в същото време всеки ден , яжте лека закуска преди да упражнят и да следите кръвната си захар преди , по време и след физически упражнения.