Foods Препоръчаната да Control Диабетна Sugar Level

Диабетна нивата на кръвната захар могат да бъдат модерирани от вземане на внимателен избор на храни. Ако сте сигурни, че вашата храна , съдържат както сложни въглехидрати и протеини , нивото на кръвната захар няма да расте, тъй като бързо след хранене . Подслаждането храна с не- захарни подсладители също ще попречи на нивото на кръвната захар от импулсния . Сложни въглехидрати

Въглехидратите са храни, които се превръщат в глюкоза от тялото си , за да осигури енергия . Простите въглехидрати се превръщат в глюкоза бързо и лесно , което води до бързо повишаване на кръвната захар. Бял хляб и захар таблицата са примери на прости въглехидрати , храни диабетиците трябва да избягват . Сложните въглехидрати съдържат фибри и отнемат повече време за тялото си , за да се промени в глюкоза , което е добро за диабетици. Зеленчуци като спанак и пълнозърнести храни като овесена каша са примери на сложни въглехидрати.


Protein

протеинови храни като месо , яйца , боб , ядки и тофу забавят усвояване на всички въглехидрати се консумират с вечерята . Протеини дори забавят усвояването на простите въглехидрати , така че включително протеин с всеки въглехидрат, яде ще ви помогнат да поддържа стабилни нива на кръвната захар. Например , парче ябълка, което съдържа прости въглехидрати , може да се яде със сирене или фъстъчено масло , за да забави ефекта на кръвната си захар. Продажба и Наем на Non - Захарни Подсладителите <Бразилски >

Изкуствените подсладители и естествени заместители на захарта може да подслаждат си храни и напитки, без това да повлияе на кръвната си захар , колкото захар воля. Аспартамът ( NutraSweet ) , сукралоза ( Splenda ) и захарин са всички химични подсладители, които могат да имат странични ефекти. Идеалният заместител на захар за диабетици е Stevia , естествен подсладител , направен от стрити на прах листа от растението стевия . Stevia могат да бъдат използвани за подслаждане на много видове храни , но не са склонни да имат горчив послевкус , за разлика от агаве нектар. Нектар от растението агаве е сладък сироп , който е с високо съдържание на фруктоза, но е с много нисък гликемичен индекс, което означава, че тя няма да повиши кръвната захар много.

Следваща статия:

Предишен текст на чл: