Как за лечение на депресия Естествено
лека депресия , която включва симптомите на безнадеждност , тъга и липса на мотивация , може да се естествено се лекуват с различни добавки или промени в околната среда и начина на живот. Нещата ще трябвафототерапия светлина
жълт кантарион е. витаминни добавки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
1
Излез от къщата и да се движат . Депресията често могат да бъдат причинени или влошени от не получават достатъчно физически упражнения . Планирайте да прекарват времето си ходене всеки ден. Също така считат, каране на колело или се присъедини към фитнес зала. Цел за 30 минути физически упражнения 4-5 пъти седмично . Упражнение е клинично доказано, за увеличаване на производството на seratonin , химикал в мозъка, която създава чувство на удовлетвореност и щастие.
2
Опитайте се да вземе една билкова добавка . Жълт кантарион ( Hypericum Perforatum ) е достъпна на много аптеки над тезгяха и е сравнително евтин. Това е клинично доказано, за лечение на леки форми на депресия ефективно. Това може да отнеме до 8 седмици, за да се чувствате резултати. Жълт кантарион се приема през устата веднъж дневно.
3
Прекарвайте известно време на слънце. Сезонно депресия през зимата е свързано с липса на слънчева светлина . Има лампи разположение за скромна цена на хардуера магазини , които са около 5 пъти по-ярка от офис светлина. Тези лампи могат да симулират ярка светлина на слънцето през зимата. Този вид лечение е известно като фототерапия .
4
Говорете с приятелите си и семейството си за това как се чувствате . Самотата е един от симптомите на депресия . Докато тя може да бъде трудно да се отвори чувствата си на първо място, тя става по-лесно още повече, че ти говоря за това. Терапевти ще ви помогнат да откриете корена на Вашата депресия , така че можете да направите естествени корекции в начина ви на живот .
5
Променете вашата диета. Депресията е свързана с недостиг на витамини . Витамин С , както и витамини В1 , В6 и В12 са важни за тялото естествено лечение на депресия . Помислете като витаминни добавки , които могат да бъдат евтини , или може би промяна на диетата , за да се включат повече богати на витамини зеленчуци и плодове.
Следваща статия:Как да се справим с депресията в напреднала възраст
Предишен текст на чл:Как да се диагностицира депресия
депресия
- Мога ли да използвам порасна Light за Light Therapy
- Планове за лечението на депресията
- Забавни начини да победи зимата блус
- Как да говорим на Suicidal Student
- Как да победим Реактивна депресия
- Признаци на голямо депресивно разстройство
- Хомеопатичните Методи за лечение на депресия
- Как да се справим с майор Депресия & Като Zoloft