Как да Отнасяйте Mid -Life Депресията на жени

Депресията може да се появи по всяко време в живота на отделния човек , но рискът може да се увеличи в средата на живота, защото на някои тригери . Изследователи от университета на Питсбърг Завършил училище по обществено здраве на определени фактори, като промени в семейството и здравето , да се грижи за по-възрастните роднини, отношенията въпроси , загуба на работа или други въпроси, заетостта и загуби чрез смърт или развод. За щастие , депресия средата на живот при жените, обикновено могат да бъдат лекувани успешно . Инструкции

1

Вижте Вашия лекар или терапевт да обсъдят си средата на живот депресия. A специалист може да ви помогне да решите дали имате нужда от лекарства или дали консултиране и начин на живот промени ще бъдат достатъчно . Това ще бъде решено въз основа на това как депресията се отразява на вашата работа и дали физически причини като хормонален дисбаланс допринасят . Изследователи от университета в Мелбърн установили, че ниските нива на естроген могат да предизвикат депресия при жени в менопауза .

2

Създаване на план за лечение въз основа на препоръките на специалиста . Ако това включва антидепресанти или хормонални заместители , вземат лекарства , както е предписано . Ако тя включва консултиране , дръжте всеки час и да играят активна роля в сесиите . Ако се препоръчват промени в начина на живот , като ги включи в ежедневието си . Депресията може да се парализира , така че е от съществено значение , за да вземат активно подход и следвайте чрез с вашия план за лечение .


3

Спете достатъчно . Вие няма да бъдете в състояние да се бори с депресията -ефективно, ако са изчерпани . Умората ви прави по- уязвими на стрес и по-малко в състояние за лечение на проблема. Michele Howe на Life Tools за жени препоръчва насрочване на вашите дейности , включително и сън , и което го прави свой ​​приоритет да почивате достатъчно .

4

Спортувайте редовно . Клиниката Майо казва , че физическите упражнения е доказано, за да помогне в борбата с депресията . Тя също може да помогне по-възрастните жени да останат здрави и да се подобри здравословни проблеми като високо кръвно налягане или диабет. Ако имате проблеми с насрочване формалните сесии упражнения , на Mayo Clinic препоръчва повишаване на активността около къщата и двора.

5

Проверете вашия напредък редовно. Ако сте работили с лекар или съветник, той може да ви помогне да създадете цели и измерване на напредъка си . В противен случай можете да създадете свои собствени цели и да направи персонален чек-ин всяка седмица, за да видим дали си функциониране се е подобрило. Ако не се отбелязва напредък , вашият план за лечение , ще трябва да бъде променена .