Дейности за хора , които са депресирани

Депресията е психично здравословно състояние , което засяга около 19 милиона души само в САЩ. Хората с депресия обикновено се чувстват надолу, скучен и изтощени . Има много дейности, хора с депресия може да направите, за да помогне за облекчаване на депресията си , но най-ефективните терапии за лечение на депресия могат да се определят само от лекар или друг психично здраве специалист. Излезте навън !

Според проучване от 2009 г. от университета в Алабама , липсата на слънчева светлина е свързана с намаляване на когнитивната функция при хора с депресия. Слънчевата светлина е фантастичен източник на витамин D , както и много лекари са изготвили връзки между недостиг на витамин D и сезонно афективно разстройство , форма на депресия засяга много хора в ниска слънчева светлина есента и зимните месеци .

Много хора с депресия се чувстват необходимостта да останат вкъщи , далеч от другите и да ограничат експозицията си към външния свят . Решението? Излез навън ! Ако това е един хубав ден , опитайте се да става за разходка из квартала , или се наслаждавате на хранене на открито.


Упражнение

Много хора с депресия се чувстват на стагнация или постоянно уморени , и последното нещо, което те искат да направите, е упражнение. Според Mayo Clinic , обаче, че е точно това, което те трябва да се прави .

Упражнение помага депресирани хора чрез освобождаване чувстват - добър мозъчните химикали като ендорфините и други невротрансмитери. Упражненията също помага на хората да придобият увереност , тъй като те стават все по- добре и ви помага да вземе ума на депресиран човек на разстояние от неговата депресия .

Всякакъв тип упражнения са полезни за лечение на депресия , от вдигане на тежести просто на разходка около вашия квартал . Най-важното нещо е да се измъкнем и да се премести тялото си !