Как да се бори депресия в краткосрочен план

Има много начини за борба с депресия в краткосрочен план. Тя може да бъде трудно в очакване на лекарство, което да работи --- ако тя не работи --- и това може да отнеме месеци за добро лекарство да риташ инча Има наистина голямо разнообразие от инструменти, можете да използвате, за да си помогнете сами в краткосрочен план , живее в тук и сега , вместо да се надява утре ще бъде по-добре . Това ръководство ще ви обясни как да се справят с лекари, лекарства и лекарства за лечение на депресия и да предприеме действия . Инструкции

1

поведенческа терапия. Докато изследва една статия за отрицателни навици , намерих полезно проучване на поведенческа терапия, която има голям ефект върху депресията. Проучването ще бъде публикувано в " JAMA " , и по- кратък , той казва, поведенческа терапия , изкуството на променящите отрицателно поведение , може да помогне. Тази конкретна история е насочена към възрастовата група на тийнейджърката , които са по -склонни към депресия , както всяка друга , и склонни да го борбата с употребата на наркотици. Не разчитайте само на вашия лекар за вашата информация. Всеки път, когато чуя нещо подобно, се консултирайте с вашия лекар за това . Много лекари имат най-много половин час, за да ви дам . Други хора могат да ви помогнат с депресия в краткосрочен план , като семейство или терапевти .

2

Не действа на импулси. Един добър начин да се вземе решението си на разстояние от депресия е да не действат на импулси , да се помисли лоши мисли на отпадъци и да останат социално . Така например , ядене шест бонбони в ред е един импулс ; мислене да се нараните е загуба на време и да останат окопал в дома си рядко има добър резултат. Обрив действия са общи за депресирани. Когато започне да действа по свой собствен начин , без да обръща внимание на тези мисли , в краткосрочен план депресия неминуемо ще намали . Това е заболяване ден за ден , която рефлектира милиони . Протегнете ръка към другите, когато можете.


3

Не използвайте лекарства или алкохол в крайности. Депресивните хора са по- склонни да се пристрастят към наркотици , алкохол и тютюн. Пушенето на марихуана , например, предлага анти - депресивни елементи , но също може да ви направи по- мързеливи , немотивирани човек . Ето какво каза писател Nancy Schimelpfening за страничните ефекти , " Въпреки че депресиран човек може да почувства облекчение от симптомите им , това може да е една илюзия за благополучие , ако човек губи мотивация и производителност. "

4 <р > Погледни в дългосрочен план и да предприеме действия . Важно е да се отбележи, че е вероятно извън за парите си всяка книга или медицина обещава да бъде най- прекия път към победата депресия. Налице са нови лекарства за депресия излиза и обещава добри резултати в рамките на седмици . Налице са нови книги, които предлагат " чудотворни лекове ," Осигуряване на по- преки пътища . Това не е да се каже, че без лекарства или книга може да ви помогне , но човек на лице за контакт е важно , тъй като това ще ви даде отговори . Не забравяйте, че това не е нещо взето --- това е нещо дадено .