Как да се бият на нервната Habits

Опасностите нервни навици могат да бъдат като гледам часовник кърлеж - просто искате да действа върху импулсите отново и отново. Вие не можете да чакате и искате да го направите сега . Тази статия може да ви даде някои идеи за начини да победят нервни навици , включително съвети от здравни писатели , лекари и уебсайтове поведенческа терапия . Инструкции

1

поведенческа терапия може да помогне за справяне с нервни навици. Поведенческа терапия се използва често , за да се бори нервни навици, където се учат да променят поведението . Behavior Analysis Online, един сайт, че документите и осигурява информационен помощ за този проблем , трябва това да се каже , " Примери включват, но не се ограничават до областите на упражнения и хранителен съответствие, спиране на тютюнопушенето , намаляване на стреса , управление на диабет , лечение на затлъстяване .. . " Това е само кратко сумиране на проблемите, свързани с нервната навици . Повечето от нас биха нарекли пушене, реакции към стреса и да яде храна, импулсивно като свързани с нервни навици.

2

медикаменти . Нервната навици могат да бъдат победени с някои лекарства , както и поведенческа терапия . Ухапване ноктите си по целия път надолу, цигари верига за непушачи , принудително яде храна, питейна нон-стоп кафе и избягване на хора са няколко примера . Има много начини да се борят на нервните навици много от нас страдат от . Медикаментите помагат много, за да се откажат от някои лоши навици като пушенето на цигари . Ако усетите нещо не е наред с вашето мислене --- кажем сте състезателни мисли и да започне да хапе ноктите си след това --- лекар може да предпише нещо, което да ви забави. Често това е симптом на някакво друго по-екстремни заболяване. Ако се срамуваш за навиците и искате да спрете , един лекар може да ви помогне .


3

Разберете това отнема време . Спирането на лош навик няма да се случи за една нощ . Много от тях са се откажат от пушенето на цигари , ухапване ноктите и пръстите крекинг само да падне отново на собствените си нервни мисли. Хората са свикнали да навици и лоши навици умират трудно . Те могат да бъдат трудно да се разклаща , без значение колко много сме се бори с тях . Първата стъпка в разбирането на лошите навици е да се вземе една стъпка. Не можеш да кажеш " Няма повече ! " и се очаква някак си подсъзнателно ще се промени. Една стратегия, която да помогне на подсъзнателно промяната е поведенческа терапия , техника, която включва задаване на въпроси преди и след нервен навик. Така че , това, което си мислиш, преди да пуши ? Какво чувствате , когато излиза , че е ужасяващо ?

4

го Бой себе си. Много хора с лоши навици знаят, че ако продължим да го правим , нещата само ще се влошат . Да речем, че се избягва хората , защото вие сте нервен. Това всъщност е основен проблем за някои хора , наречени социално тревожно разстройство. Какво е необходимо, е изправена пред страха и правиш нещо, което искам да правя , защото трябва да си . Когато го видя като предизвикателство за промяна на поведението , то може да стане по-лесно .

5

Помолете за помощ. А лекар или терапевт може да ви помогне само толкова много , за да завладее нервни навици. Зад тях , хората , които виждате всеки ден може да бъде от голяма помощ . Лекарите често са заети и терапевти могат да ви виждат само толкова често , но приятелите и семейството си , които виждате някога ден .

6

Награда себе си . Вие сте в състояние да провали първите няколко пъти . Най-важната част от всичко това е да се запази далеч включване на вашите лоши навици. Помислете за възнаграждаване на себе си от първия ден. Това работи като поведенческа терапия , но не се нуждае от лекар . Това, което правите, е насърчаване на позитивите . Награди могат да бъдат нещо като да отидеш на кино или навън на разходка велосипед. Може би бихте могли дори да вземе един или два дни от работа . Това е важно, тъй като вие се подобрява.

7

Намерете резолюцията. Нервната навици са нещо, много от тях имат проблеми с . Погледнете пушачите , които се изтеглят два пакета цигари за един ден или за шизофреници , които не могат да спрат бране на ноктите си . Когато се вгледате в крайности , тя става по-лесно да се види как да се реши проблема по здравословен начин .