Как да се справим с фибромиалгия Умора

Фибромиалгията умора е един от симптомите на фибромиалгия . Тя дори може да бъде инвалидизиращи с някои хора, които не могат да се едва ставам от леглото . Ето как да се бори с фибромиалгия умора. Инструкции в
1

Приемете , че умората може да бъде част от новия си живот. Много хора ще ви кажат, просто да си почине. Въпреки това, ако имате фибромиалгия , почивка не може да се подмлади тялото си. Вземете една дрямка в средата на деня, така че може да се получи малко сън. Не чакайте, докато нещата стават по-добре да живееш живота си , просто се намерят нови начини за правене на нещата .

2

Sleep с вентилатор . Това разфасовки определяне на шума и тя може да ви предпази от събужда толкова много. Също така опитайте матрак тампон, пяна с памет тампон, или дори едно перо легло , ако просто не получават достатъчно почивка . Той просто може да бъде, че леглото ти не е достатъчно удобно .


3

Консолидиране пътувания. Направете списък на всеки път, когато излизате от дома си и да получите в навик на признаване , ако има поръчки , които могат да се извършват заедно. Това спестява на газ, пари и енергия.

Ако сте прекалено уморени, за да се направи много , опитайте да пазаруват онлайн . Някои магазини дори ще доставят до дома си за добавена такса.

4

Повечето лекари препоръчват упражнения за фибромиалгия пациенти. Това може да е последното нещо, което ти се прави , когато страдате от умора. Опитайте с ниско въздействие упражнения като ходене или йога. Ако това е твърде болезнено , че винаги може да спре .

5

Остани на върха на почистване. Дълги почистване сесии може да бъде изтощително. Вместо това, чисти, за 10-15 минути всеки ден, така елементарно не излезе извън контрол .

6

Обяснете болестта на вашето семейство и приятели. Повечето хора никога няма да разберат как вакуумирането е изтощително. Те jsut може да мислите, че сте мързеливи , когато тя взима десет пъти повече енергия, за да изпълни дадена задача. Обяснете в спокоен глас как се чувства и повечето хора ще разберат повече, отколкото . Те могат дори да помислят за идеи за това как да ти помогна.

7

Определете реалистични цели . Намиране на работа , които можете да направите от дома може да бъде трудна . Разделете си по-големи цели в по-малки управляеми цели. Направете списък на това, което трябва да направите, и престанете в 15 минути на стъпки . Прекарайте 15 минути на ден работа върху по-големите си цели .