Висока протеин , нисък холестерол Диета

Protein е необходима на организма за ремонт и подновяване на растежа на клетките . Протеинът е най-вече открити в месните продукти, но диета, богата на месо също може да бъде с високо съдържание на холестерол. За да се направи за една здравословна диета , има месо и растителни източници на разположение, които предлагат високо протеин и нисък холестерол . Изборът Месото високо съдържание на протеин и ниско съдържание на холестерол

Има различни източници на месо , за да предложим високо съдържание на протеини , но избора на тези, които са и с ниско съдържание на холестерол стеснява списъка. Изберете пуешки гърди без кожа за leanest Изборът месо и в двете съдържание на мазнини и холестерол. Lean пилешки гърди също е добра алтернатива на Турция. Salmon осигурява протеин и омега - 3 мастни киселини , които намаляват нивата на холестерола. Препоръчителният размер на порция за месо и риба е 2 до 3 унция.

За протеин без холестерол , яйчни белтъци са идеалният вариант. Наем Изборът зеленчуци с високо съдържание на протеин и ниско съдържание на холестерол

Вегетариански опции са в изобилие за високо съдържание на протеин и ниско холестерол. Една чаша боб осигурява около тринадесетграма на протеини и не холестерол. Една чаша на пълнозърнест царевично брашно има около 10 гр. протеин и не холестерол. Соята , която е с високо съдържание на протеин също съдържа холестерол намаляване свойства и се бори срещу сърдечно-съдови заболявания . Две супени лъжици фъстъчено масло съдържа препоръчителната съдържание на протеин и ниско холестерол. Тофу и нискомаслено сирене също са с високо съдържание на протеин и ниско съдържание на мазнини .