Отслабване и холестерол

Холестеролът е восъчно вещество, което се транспортира чрез кръвния поток на всички животни да се запази целостта на клетъчните мембрани . Въпреки, че холестерола е от съществено значение за живота , повишени нива са опасни за вашето здраве , защото това органично съединение, след това се превръща в артериална плака, която влияе неблагоприятно върху циркулацията на кръвта . Прекомерното телесно тегло често се свързва с високи нива на холестерол , дължащи се на неправилно хранене и навици . Управление на теглото си със здравословни промени в начина на живот , които също действат ефективно понижаване на холестерола . Физическа изпит

Планиране на среща , за да се подложи на медицински преглед с лицензиран медицински специалист. Лекарят трябва да вземе кръвна проба , за да проверите холестерол и провеждане на допълнителни тестове, за да се гарантира, че вашето тяло е годно за усилени тренировки . Освен това, той ще интерпретира лабораторните резултати за ваша полза .

Общият холестерол е разделена в три категории . The Mayo Clinic идентифицира липопротеините с висока плътност (HDL ), тъй като "добър " холестерол . HDL всъщност транспортира липопротеините с ниска плътност ( LDL ) от кръвния поток и в черния дроб , където се изхвърлят . LDL холестерол е " лош " холестерол , свързан с артерия запушване.

Кръв Вашият тест също трябва да разполагат триглицеридите четения. Триглицеридите са вид мазнини в кръвта , която функционира да предостави тялото си с енергия. Превишение триглицериди циркулират в кръвния поток и са свързани със сърдечно-съдови заболявания и удебеляване стените на артериите .

Комплект гола в

Задайте дългосрочната цел за поддържане на холестерола показания , че са добре в приемливи граници . Общ холестерол трябва да бъде под 200 мг /дл , с LDL -малко от 70 мг /дл и добър HDL холестерол над 60 мг /дл . Освен това, Mayo Clinic описва триглицеридите брой под 150 мг /дл като " желателно ".

Фокус при загуба на тегло , като средство да се помогне за постигането на холестерола ви към нормални нива. Определете реалистични цели за диета и физически упражнения , които мотивират и вдъхновяват максимални усилия . Избягвайте да се ангажира да усъвършенстваме идеали , които се превръщат в обезсърчение , ако отиде незадоволена . Фитнес цели трябва да стават все по- тясно определени с течение на времето да се отчита за хранителен прием , тегло , външен вид и упражнения повторения , когато започнете да се признае, как тялото реагира на здравословни промени .