Как да се контролира от задавяне Phobia

Независимо дали го " pnigophobia ", " anginophobia " или " phagophobia , " повикване преобладаващото страх от задавяне е по-често срещано фобия , отколкото предполагате . Ако страдате от задавяне фобия , не се отчайвайте , има няколко метода, които можете да се опитате да контролирате вашата фобия . Нещата ще трябва
Семеен лекар за сезиране
умения изследвания, за да ви помогне да намерите информация и терапевти в
Покажи повече инструкции
Научете се да контролирате своите Задушаване Phobia

1 <р > Помислете върху някакви травматични събития, които може да са задействали вашата задавяне фобия . Примерите могат да включват по-рано изпитват пристъп на задушаване или почти задушаване , чуят или видят любим човек задавят или за гледане на сцени във филми или телевизионни предавания , свързани с задавяне .

2

Кажете на себе си , че можете да контролирате вашата задавяне фобия . Negate всеки разговор със себе си , че казва, че сме безпомощни срещу проблема си. Опитайте изправена пред огледало и повтаряне положителни фрази за себе си , като например : "Аз приемам моето задавяне фобия ", " Мога да контролирам страха ми ", или "Няма причина да се страхуват . "

<Бразилски > 3

Дръжте ежедневно дневник на вашите мисли и чувства. Обърнете специално внимание на повтарящи се теми , по-специално всякакви мисли или чувства , които имате , когато се сблъскват с яденето , поглъщане или всяка друга спусъка за страховете си .

4

Започнете с " безопасни" храни или храни, които се чувстват комфортно и че е малко вероятно да предизвика задушаване , като кисело мляко , сладолед, ябълково пюре или мляко.

5

Нарежете храната на много малки парчета, за да сведе до минимум асоциация ума си с определена храна и задушаване . <Бразилски>
6

Постепенно въвеждане на по- твърди храни или храни, които се чувстват по-малко комфортно , колкото спечелят доверието над страха си . Добавяне на тези храни бавно , един по един , за да се намали повторни прояви на тревожност.

7

Посъветвайте се с Вашия лекар дали би могла да посочи анти - тревожност лекарства .


<Бразилски>