Как да спрете Binging и Purging
Binging и прочистване или булимия може да причини здравословни усложнения и дори смърт . Ако страдате от булимия или друго хранително разстройство , следвайте тези стъпки назад към нормален , здравословен начин на живот . Инструкции1
Обърнете внимание на това, което подчертава . Стресът е причина номер едно за binging и прочистване . Напишете вашите стресори и да ги избегне .
2
Яжте когато сте гладни . Ако се избегне яденето за дълги периоди от време , може да гуляй късно. Яденето на три редовни хранения дневно може да помогне за спиране на binging и прочистване .
3
-бавно , когато ядете . Понякога ние ядем прекалено бързо, защото ние трябва да стигнем до работа или да посетите приятели. Планирайте времето си , така че да могат да ядат храната си бавно и бюлетини правилно .
4
Помолете приятел да се присъедини към вас. A партньор може да ви отвлече вниманието от непрекъснато мисля за храна . Вашият социално взаимодействие може да помогне за предотвратяване на гуляй и чистка цикъл се стартира .
5
Бъдете честни . Ако сте поканени на събития, които биха могли да ви стрес, казвам не . След като започнете да използвате честен вашия глас , вие ще се научат да уважават и се поглезете по-добре.
Следваща статия:Как да Спот Булимия
Предишен текст на чл:Как да победим булимия и да се върне към живота
Булимия
- Как да се създаде хранителни навици Когато Възстановява от булимия
- Как да използваме хомеопатия да помогне с булимия
- Какво е Сироп от Ipecac
- Как да се предпазим от булимия Relapse
- Как да използваме Fluoxetine да Отнасяйте Булимия
- Как да се помогне на някой С Булимия хранително разстройство
- Признаци и симптоми на Damage от булимия
- Как да използваме щитовидната жлеза тестове за откриване на Булимия