Как да водят дневник на вредни хранителни навици
Битката срещу хранителни разстройства може да отнеме много месеци и дори години , за да се преодолее с помощта на правилното . Поддържане на дневник на хранене поведение се е доказал като ефективен начин за управление на заболявания като анорексия и булимия . Дневникът дава на индивида писмено и фактическа сметка на всички чувства, мисли и дейности околните хранене и проблеми на тегло. Споделяне на информацията в дневника с професионален може да помогне на специалист да вземе подходящи мерки, за да се лекуват пациентите . Нещата ще трябваNotebook
Pen или молив в
Покажи повече инструкции
водят дневник на вредни хранителни навици
1
Настройте дневника , за да следите важни фактори, които участват в поведението на хранене . Създаване на колони на страница, за да се изброят по време на ден , храна и напитки , взето в , където хранене случи, гуляи , чистки или други усилия за компенсиране и мисли и чувства по време на хранене . Оставете място на страницата за общи мисли и чувства.
2
Попълнете колоните, всеки път, когато има храна . Например, " 24:15 , едно парче пица пеперони , една чаша диетична кола , в училище кафене , се чувствах като аз добавя £ 5 до тялото ми . "
3
Record всички лошите хранителни навици като честото повръщане, яде сладкиши често , яде прекалено много при всяко хранене и други хранителни навици ви се чувстват са отрицателни .
4
Напишете общите мисли и чувства в края на деня и Чувствайте се свободни да изразите себе си напълно в дневника.
5
Прочетете дневника на седмична база да се търсят тенденции в храненето , чувства, мисли , усилия компенсационни и други аспекти на поведението при хранене . <Бразилски >
6
Напишете тенденциите ли забелязали на една страница , посветена на седмична Приключване на хранене събития.
7
Създаване на цел за постигане през следващата седмица , която ще покаже положително подобрение в хранителните си поведение , мисли и чувства. Уверете се, че целта е достижима и не е твърде трудно.
Следваща статия:Как да изберете един лекар, за да Отнасяйте Булимия
Предишен текст на чл:Как да Спот Признаци на Relapse в булимия Пациентите
Булимия
- Как да спре да бъде Булимично
- Три Services да помогнат за спиране на склонност към преяждане
- Булимия план за възстановяване на хранене
- Internet -Based Therapy Булимия
- Как да използваме Screening Въпросник за откриване Булимия
- Признаци и симптоми на Damage от булимия
- Как да си поставям цели да се възстанови от булимия
- Как да водят дневник на вредни хранителни навици