Как да Slow загуба на паметта

С напредване на възрастта , може да имате повече проблеми с паметта си . Има много фактори, които могат да повлияят на паметта : загуба на мозъчни клетки поради естественото стареене , дегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер и деменция , травматично увреждане на мозъка и инсулти . Въпреки това, има начини да се помогне да забави загубата на естествен памет --- чрез умствена практика , добра диета и поддържане на мозъка си здрав. Имайте предвид, че е необходимо съчетание от добри навици мозъка да поддържате мозъка и работната памет. Нещата ще трябва
дейности Healthy foodMental , като судоку MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Как да Slow Загуба Memory

1

Яжте мозъка - здравословна диета. Също като тялото ви се нуждае от хранителни вещества и здравословни храни, за да продължат да работят , така че няма мозъка ви. Зелени листни зеленчуци, като зеле , имат много витамини . Антиоксиданти , пълнозърнести храни, богати на калций храни и соята също спомагат за поддържане на мозъка си по най-добрия . Омега - 3 мастни киселини, които се срещат в рибата , помагат за поддържането на мозъчната функция .

2

Останете умствено активен. Това може да изглежда като не-мозък (игра на думи , предназначени) , но загуба на паметта се случва по най- бързият , когато не използвате вашия мозък . Предотвратите това като правиш умствени игри , като пъзели судоку . Дори нещо толкова просто като четене на книга могат да се ангажират ума си и да ви помогне да си спомня.


3

Използвайте техники памет . Използвайте различни техники, за да помогне на паметта си и да го съхранявате ще силен . Една от техниките е откъртване --- това е насочена към работа си памет , което е паметта , която използвате за магазин телефонните номера и друга информация, която ще се използват веднага. Вместо да помните едно число в даден момент, да ги групират заедно по смислен начин . Средната работна памет притежава седем позиции , плюс или минус две . Но с откъртване , можете да увеличите това число и в двуцифрени стойности .

4

Следете неща. Най-голямото оплакване хора имат за загуба на паметта е, че те може да не изглежда да си спомня нещо, което е необходимо да се купуват , някъде те трябваше да бъде , и така нататък. Поддържа списък или тетрадка . Когато има нещо, което трябва да се помни, или се , напиши го. След известно време , вие ще забележите, че не се забравят толкова, колкото преди.

5

Научете се да ви предимство . Всеки човек се учи по различен начин. Някой може да научите най-добре с един слухов дразнител , докато друг човек се нуждае от визуален стимул. Помислете за начина, по който се учи най-добре. След като сте наясно с вашия стил на живот , да я използват , за да помогне на паметта си. Ако сте визуална обучаем , мислено си представя всеки елемент, който трябва да се помни , тогава си припомним, че картината по-късно . Ако се научиш най-добре чрез слушане , използвайте един магнетофон .