Restless Leg Relief

синдром на неспокойните крака е състояние, при което краката ви не са в състояние да бъдат все още в седнало или легнало положение. Краката могат да изпитат пълзящи и пълзи усещания или парене , която се излъчва през краката. Краката могат да " ходят на разстояние " от леглото по време на сън и може да само се чувстват комфортно , когато стои или се движи. Има няколко начина да получите облекчение от синдром на неспокойните крака . Добрата поддръжка Body

Поддържане на тялото ви е удобно много е важно за облекчаване на пристъпи с това условие . неспокойните крака синдром симптоми често са предшествани от липсата на движение . Бъдете сигурни, за да се поддържа редовна тренировъчна маршрутизация без твърде пресилено мускулите на краката . The Mayo Clinic предлага да правите каквито и да било тренировки по-рано през деня, най-късно следобедни или вечерни тренировки могат да увеличат симптомите.

Като топли вани или прилагане на топли компреси за краката също може да помогне за облекчаване на симптомите. Масажът е друг начин за увеличаване на кръвообращението и намаляване на досаден sensations.Stress се смята, че за да се увеличи симптомите на синдрома на неспокойните крака . Разработване на техники за релаксация , които работят за вас , като например медиация или йога.


Диета

Въпреки че няма чудо храни, които могат да помогнат за премахване на нервност синдром на крака , има някои неща, които можете да направите по отношение на диетата си , за да помогне за намаляване на симптомите и да се предостави помощ .

Опитайте се да ядете храна по същото време, особено вечерята. Ограничете консумацията на кофеин и да го избегнат напълно в по-късните следобед /рано вечер . Релаксиращ чайове, като лайка, може да се използва, за да помогне за успокояване на тялото си и да го подготви за легло .

употреба на алкохол и тютюн също са доказано, за увеличаване на симптомите на синдрома на неспокойните крака . Намаляване консумация от тях , особено след като сте по-близо до леглото . Съхранявайте сън дневник, който отбелязва всички промени в диети или храни, които могат да се свързват с обострени симптоми през нощта , за да помогне да се определи дали има специфични храни увеличават вашето състояние.



медицинска интервенция

Както при всяко медицинско състояние , най-добре е да се консултирате с вашия лекар, за да се определи правилната диагноза с най-добрия си начин на действие. Докато упражнения и диета модификации, които не ще да бъде вредно , може да се наложи други медицински интервенции за успокояване на вашия проблем.

Има няколко вида лекарства, които се използват за лечение на синдром на неспокойните крака , които включват анти - конвулсии или конфискация лекарства, използвани за лечение на болестта на Паркинсон или епилепсия . опиоиди и мускулни релаксанти и други медикаменти , предписани в зависимост от историята на човека. други лекарства , наречени допаминергични агенти също се използва , защото тя помага за регулиране на мускулните движения.