Как мога да Концентрирайте

? A липса на концентрация може да бъде причинено от безброй фактори като околния шум или безпокойство . Но приемате лекарства или да намаля звука на радиото колега е малко вероятно да принудят съществено подобрение в способността Ви да се концентрирате . Мислете за мозъка като Microsoft Windows . Можете да имате една дузина прозорци , извършващи една дузина задачи , но колкото повече задачи, толкова по-бавно на процесора - мозъка си - произведения . Това е така, защото концентриране е умение . И като всички умения, тя трябва да се научи , след това усъвършенства . Инструкции
научим да Концентрирайте

1

Релакс . Повечето хора не успяват да се концентрират , защото те са подчерта , което води до ефекта на снежната топка , където по-трудно се опитате да се концентрира повече стрес се натрупва . Нека отидем на всичко. Дихателни техники , упражнения като йога и ръководител телефони шумопотискащ са само няколко идеи за създаване на затишие пред сблъскват концентрация.

2

Присвояване мозъка си на конкретна задача за определения период от време. Бъдете конкретни и не повече не се генерализира . Ако имате презентация да направят следващата седмица , съборят проекта в управляеми парчета - работа по въвеждането си в продължение на един час, или практика със съучастник за половин час . Ако все пак откриете себе си люта над недовършени задачи след това да започне водене на "неща за вършене " списък . Това позволява на мозъка ви по-лесно да забравя други задачи.


3

Разработване на фраза, за да използвате, когато намерите вашия ум се скита . "Бъди тук сега" е фразата , разработена от Kansas State University , за да помогне на студентите да се концентрират . Можете да използвате всеки фраза, която искате. Всеки път, когато намери себе си мисля за всичко друго, но непосредствената задача , казват фразата за себе си. Това ще спомогне за пренасочване на вашия мозък .

4

работа от ваша бавене . Една често срещана причина за нежелание ум е, че той е да влезете - задръстената с неизпълнени задължения. Точно както , ако никога не сте почистили мъх капан сушилня дрехите ви ще отнеме повече време , за да изсъхне , мозъкът ви ще започне неизправност , тъй като повече проекти се трупат . Един лесен начин да избягат хронично отлагане е да подредите вашите задължения. Създаване на категории, като в дългосрочен и краткосрочен или висок и нисък приоритет , позволявайки ви да се справи списъка подреден .

5

Създаване на подходящи условия . Това е мястото, където се освободите от негативните влияния на околната среда . Следващия път, когато намери ума си скитащи видите дали можете да определят точно на разсейване . След като отвличане на вниманието се определя предприемат действия за решаване на проблема. Не забравяйте, че вие не ще бъде в състояние да повлияе на факторите на околната среда през цялото време.

6

Измийте, изплакнете и повторете ... мозъка ви. Вие никога няма да успее напълно съсредоточаване. Има моменти, когато тя просто не е възможно, и всички ние сме податливи на фактори извън нашия контрол . Но колкото повече се ясно мнението си , и колкото повече опити , които правите в концентрирането , толкова по-добре ума си ще се представят .