Как да се избягва забрава

В един момент , хората изпитват забрава , но можем да подобрим нашата способност да се помни, че упражняването на нашите мозъци и телата ни . Както и всяка друга част на тялото , мозъкът се подобрява с използване. Психичните игри, физическа култура, социална стимулация, специална храна и напитки, както и интелектуалните дейности всичко подобряване на способността за запомняне. Почти всеки може да направи нещо на дневна база за поддържане и подобряване на мозъчната функция и резултатите от подобряване на паметта имат значителни ползи както за справяне с и се радва на живота . Инструкции

1

яде здравословно. Мозъкът и тялото изисква питателна храна, за да функционира оптимално. Специфична храни като орехи , бадеми и боровинки , дават основните храненето, който понижава кръвната захар и доставки мелатонин , химикал в мозъка, който подобрява функцията . Пиенето на зелен чай поддържа здравето на мозъка . Изследователи от Университета на Нюкасъл на Тайн установили, че зеленият чай забавя производството на химикали в мозъка, вярвали , отговарящ за развитието и напредъка на болестта на Алцхаймер.

2

Упражнение за увеличаване на притока на кръв към мозъка , която помага на мозъчната функция и попълване на клетки . Walking намалява когнитивен упадък , както е показано в осем - годишно проучване на проведено в Университета на Калифорния в Сан Франциско , която проследява навиците за ходене на 6000 жени . Изследователите са установили, че най-активните проходилки имаха 40 процента по-ниска когнитивен упадък в функция памет, отколкото по- заседнал начин на участниците .


3

си предизвикателство , като се научите нещо ново , независимо дали е физическа дейност, като танци или интелектуално преследване като овладяване на нов език или музикален инструмент . Когато се научите нови неща , мозъкът трябва да работи по-усилено . Игри като цяло стимулират мозъка ви , независимо дали сте ги играя с другите или от себе си на игрова конзола или компютър.

4

Спете достатъчно . Липсата на сън допринася както за физическото и психическо спад. Когато хората спят , мозъкът настига , самото изцеление , точно като физическото тяло прави. Някои хора използват catnaps по време на деня, за да се освежат , осигуряващи повече психическа и физическа енергия за останалата част от деня.