Как да се разработи своя Memory да си спомня

работещи професионалисти , студенти и пенсионери, всички те могат да се ангажират в дейности, които да развиват и подобряване на паметта . Хранене и умствено и физическо натоварване подобрява функциите на мозъка и подобрява паметта. Старата поговорка , " Не можеш да научиш старо куче на нови трикове ", не е вярно, когато става въпрос за преподаването на човешкия мозък. Мозъкът може да формира нови нервни пътища с право умствена стимулация. Здрави невронни пътища ще подобрят паметта си . Инструкции

1

Стимулирайте мозъка си всеки ден. Младите хора постоянно се учат нови неща и да създават нови неврологични връзки , което стимулира растежа на мозъка. Способността на мозъка да расте и да се адаптира се нарича невропластичност . Когато стигнем по-възрастните , ние трябва да намерим нови начини за стимулиране на мозъка , или той ще започне да се свива и губи функция - включително памет. Попълнете деня си с мозъчни -стимулиращ дейности като изучаване на ново умение , занаят или хоби, да играете игри , четене на книги , подобряване на вашия речников запас , работещи кръстословици или судоку пъзели , организиране на стари снимки и запис на семейството си история . Всичко, което се изисква от мозъка да мисли , ще го стимулира и да се увеличи паметта.

2

Sleep най-малко седем и половина часа всяка нощ . A сън лишени мозъка започва да се затвори и да не може да работи . Сънят е важен за ученето и паметта . По време на дълбоките фази на съня аксесоар Memory случи.


3

Вземете мощност дрямка всеки ден. A мощност дрямка ще съживи мозъка и подобряват паметта си. A мощност дрямка трае между 15 и 20 минути.

4

Engage с физически упражнения през повечето дни от седмицата, в продължение на поне 30 минути. Сърдечно-съдови упражнения като ходене, аеробика и бягане увеличава кислорода в мозъка , което подобрява паметта . Други видове упражнения , които се ползват мозъка са йога, тай чи , голф и танци. Упражнение освобождава химикали в мозъка , което позволява невропластичност .

5

дебат и да се ангажират в дълбоко и стимулиране на разговор. Интересен събеседник остава в течение с текущите събития и тенденции , които също ще спомогнат за стимулиране на мозъка и подобрява паметта. Ако не разполагате с близки и приятели , които се радват стимулиращ разговор , да се присъединят дебат клуб или прекарват времето си в читалище , където хората се срещат и общуват .

6

Яжте добре балансирана диета и да вземат памет стимулиращи добавки. Мозъкът се нуждае от гориво, за да я държи изпълнение в перфектно състояние. Яжте ниско съдържание на холестерол, ниско съдържание на мазнини храни всеки ден , че да включва изобилие от анти - оксидант богати зеленчуци и постно протеин. Ограничете алкохола и прекомерното кофеин , като и двете се забави памет.

7

Пийте най- малко осем 8 -унция класове вода всеки ден . Мозъкът се нуждае от вода за функция памет.