Как да Отнасяйте Heel Тотнъм

Heel шпорите се развива, когато калциеви отлагания образуват върху петата . Причината е обикновено се дължи на прекомерното разтягане на сухожилие на петата , обикновено от по - пронация . Знаейки причината за свръх пронация прави лечението по-лесно. Нещата ще трябва
плоски обувки
табан хастари
Ice Packs
лед

Покажи повече инструкции

1

губят тегло, ако си с наднормено тегло . Превишение комисионна поставя допълнителен натиск върху краката, и особено петите . За хронична болка в петата , свързани с шпори , намаляване на теглото често помага за намаляване на пета болка и подуване .

2

Изхвърлете вашите високи токчета , или най-малкото , да се носят токчета пестеливо. Heel шпорите са много по-често при жените, отколкото при мъжете , защото на sytle на дамски обувки. Високите токчета причиняват прекомерни разтягане на сухожилие на петата , и увеличаване на стрес и травма на арката и петата.


3

Носете обувки с добър контрол на движението , за да помогне за стабилизирането на петата.
<Бразилски> 4

Stretch , преди да упражни . Внимателно се затопли до сухожилията на краката си и краката с бавни и лесни коляното завои , на крака къдрици и завъртане на глезените в кръг.

5

Добави омекотяване на петите на обувките си. Помислете за добавяне на петата люлка или чаша, достъпно където ортопедична стил обувки са продадени.

6

Повдигнете петата на обувката си с пета възглавница .

7

Нанесете лед към петата си , ако петата става болезнено и подуто .

8

Посъветвайте се с Вашия лекар за ултразвук , физикална терапия и " мускулестия ", за да се избегне необходимостта от петата шпора хирургия.
<Бразилски> 9

Отидете на лекар за инжекция на стероид се прилага в близост до петата. Стероидите могат да намалят болката , възпаление и подуване .