Как да правим Range на Упражнения за движение

обхват на движение упражнения се прави, за да поддържа тялото гъвкаво , особено ако има медицински проблем, който ограничава нормалното упражнение. Активния обхват на движение упражнения може да бъде направено от самия пациент ; пасивна диапазон на движение упражнения се правят за пациента от детегледачката . Научете как да се направи диапазон на движение упражнения, за да продължи да се движи и да остане гъвкава. Инструкции

1

Започнете с термо затопляне на ставите ; или успокояващ масаж или прилага лека топлина на ставите преди началото на упражненията . Започнете от главата и да си проправите път надолу по тялото ; направи най-малко пет повторения за всеки набор от упражнения за движение .

2

Насочете брадичката към гърдите , при упражняването на шията, след това наклонете главата назад . Движете главата наляво и надясно , сякаш се опитва да гледам през раменете от всяка страна.


3

Преместете раменете чрез кръстосване на ръцете пред гърдите, след това преместете раменете назад чрез визуализиране докосване лактите зад гърба. Повдигнете всяка ръка над главата нагоре , а след това се премести ръката на противоположното рамо за пълен обхват на движение . На следващо място, флекс и разширяване на всеки лакът , за да се увеличи тяхното движение .

4

Правете кръгови движения с китките в посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка . Преместете китките нагоре и надолу , както и че сочейки към пода и тавана , като държите ръката все още . Не забравяйте да се движат всеки пръст съвместни прекалено .

5

Повдигнете коленете до точка в носа , а след това се премести крака назад за да се огънат бедрото , сякаш се опитва да се докоснат до подножието на дъното си . . Next , флекс и разширяване на долната част на крака , за да се направи диапазон на движение упражнения за коляното

6

Насочете пръстите надолу , после нагоре ; визуализира се опитва да се докоснат до големия пръст на крака в пищяла . Завъртете глезените с кръгови движения , и в двете посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка направления за обхват на движение упражнения на глезена. Не забравяйте да се движат всеки пръст съвместни прекалено .