Как да Tape Слабите китките за Sports

Участие в спорта е един чудесен начин да останете във форма , но също така е важно да се вземат необходимите предпазни мерки , за да се избегне нараняване . За слаби стави и мускули , тиранти и поставяне на лента обикновено се използват методи, за да се предотврати нараняване или щам . Ето някои съвети, за да следват , когато се снима слаби китки . Инструкции

1

знаете вашите слаби места . С цел ефективно лента слаби китки , когато спортувате , което трябва да разберат проблема и как да се избегне нараняване . Преди да започна всякакви спортове като тенис, баскетбол или футбол, което може да причини нараняване на китката , обсъдете вашите здравни проблеми с лекар, който може напълно да обясни причините, поради които снима китките ви ще бъде от полза .

2

Използване качество спортна лента. По-малко скъпо лента , независимо дали са за еднократна или многократна употреба, може да изглежда като добра сделка , но по-евтини продукти, ще се износват по-бързо , трябва да се сменя по- често и няма да предлага китките си, най-голяма подкрепа . Евтини лента може също да бъде по- абразивен за кожата си и триене китката си, когато се потите .


3

лента в една посока. Нанесете лента над китката и увийте в последователен надолу движение. Опаковане в една посока и след това припокриване в обратна посока няма да ви даде добавена поддръжка и на практика ще ограничи движението на китката твърде много.

4

Нанесете равномерно лента . Увива лента за една и съща дебелина над , под и над китката . Ако не сте сигурни колко слоя на лентата трябва да се прилагат или колко дебела трябва да е слой на лента, да се консултира с лекар.

5

Позволете на китката да се движат. Спортният лентата следва да подкрепя китката , но не трябва да го пазят от движещи се напълно. Това може да причини нараняване или щам и в други части на ръката или ръка.

6

получите помощ от експерт. Спортни лекари и лични треньори са много добре информирани за мускулни и ставни слабост и начини, за да се избегне нараняване. Проверете отново опаковане техника, с един от тези професионалисти, за да се уверете, че сте направили всичко по силите си .

7

Бъдете внимателни . Съхранявайте вашия режим на упражнения умерено и да избягват дейности , които могат да натоварят Вашите китките и други слаби стави , независимо от лентата.