Как да Отнасяйте Planter фасциит

Planter фасциит се случва, когато влакнести тъкани на стъпалата на краката се възпаляват . Възпалението обикновено се причинява от прекомерна употреба или стягане на прасеца или крака. Други причини включват артрит , е дюстабан или наднормено тегло. Симптомите включват болка в стъпалата на краката си , пета болка и подуване . Има лечения , които могат да помогнат за облекчаване на симптомите на плантатор фасциит . Прочетете, за да научите как да се отнасяме плантатор фасциит . Инструкции

1

Приложете лед. Ice може да помогне за намаляване на възпалението на фасцията . Фасцията е тъканта, от петата до основата на пръстите на краката си . Прилагането на лед също може да намали болката. Нанесете на леда за 20 минути четири пъти на ден .

2

Сложи краката си нагоре . Опитайте се да се избегне на краката си за дълги периоди от време. Ако вашата работа е свързана с много ходене и стоене се опита да вземе чести паузи за почивка краката си . Повдигнете ги , когато можете, за да помогне за намаляване на отоци.


3

носи шина да се простират на фасцията . A шина може да се носи около прасеца и краката докато спите . Шината леко се простира на прасеца и фасцията , докато спи . Това намалява стягане на сутринта. A Попитайте специалист може да ви информира , ако това ще помогне за лечение на Вашата плантатор фасциит .

4

Използвайте чаша петата. Те се носят във вътрешността на обувката да се осигури възглавница . Тя ще абсорбира част от шока и стреса пуснат на петата си .

5

Вземи инжекция . Стероидите могат да бъдат инжектирани в крака, за да помогне за намаляване на болката. Това ще осигури само временно облекчение и ще трябва да се повтаря периодично. Над на борсата нестероидни противовъзпалителни медикаменти също може да се приема през устата , за да помогне за намаляване на болката.

6

Да стречинг упражнения . Вземи сезиране от вашия лекар за физикална терапия . A терапевт ще ви научи на упражнения, които удължават фасцията . Това може да помогне за намаляване на болката .