Дихателните упражнения за хипертония
Хипертония, или високо кръвно налягане , може да бъде причинено от няколко различни фактори , включително стрес ниво , неправилното хранене и недостатъчно физически упражнения. Обръщайки се директно на причините може да направи огромна разлика в кръвното налягане . Дълбокото дишане е чудесен начин за подобряване на една обща кауза на хипертония: стрес. Нещата ще трябвачасовник с втора handKitchen таймер MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
1
Комплект кухненски таймер за сумата от време , които бихте искали вашата дълбоко дишане упражнения с миналата .
2
Отиди до една стая, която са удобни инча Уверете се, че тя е тиха
3
Дишайте бавно - . около шест повторения в минута , с всяко вдишване с продължителност 10 секунди.
4
Break дъха си надолу. Дишайте през носа в продължение на четири секунди, а през устата в продължение на шест секунди.
5
Концентрирайте се върху дишането си , така и за метене втора страна на часовника . Когато откриете съзнанието си дрифтинг , закотви го чрез повтаряне на правилния номер на часовника . Обръщайки внимание на позицията на втората страна ще ви помогне при воденето на правилен ритъм.
Следваща статия:Signs & Симптомите на мултиплен миелом
Предишен текст на чл:Причините за кръвоизлив