Дихателните упражнения за хипертония

Хипертония, или високо кръвно налягане , може да бъде причинено от няколко различни фактори , включително стрес ниво , неправилното хранене и недостатъчно физически упражнения. Обръщайки се директно на причините може да направи огромна разлика в кръвното налягане . Дълбокото дишане е чудесен начин за подобряване на една обща кауза на хипертония: стрес. Нещата ще трябва
часовник с втора handKitchen таймер MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Комплект кухненски таймер за сумата от време , които бихте искали вашата дълбоко дишане упражнения с миналата .

2

Отиди до една стая, която са удобни инча Уверете се, че тя е тиха


3

Дишайте бавно - . около шест повторения в минута , с всяко вдишване с продължителност 10 секунди.

4

Break дъха си надолу. Дишайте през носа в продължение на четири секунди, а през устата в продължение на шест секунди.

5

Концентрирайте се върху дишането си , така и за метене втора страна на часовника . Когато откриете съзнанието си дрифтинг , закотви го чрез повтаряне на правилния номер на часовника . Обръщайки внимание на позицията на втората страна ще ви помогне при воденето на правилен ритъм.