Помощ за Кръвообращението

Кръвообращението е процес, чрез които кръвта се движи в рамките на тялото . Необходимо е за кръв да циркулира правилно в тялото, тъй като поддържа органите добре снабдени с кислород и други хранителни елементи . Лош циркулация на кръвта може да доведе до недостатъчно снабдяване с кръв до жизненоважни органи . Това може да доведе до краткосрочни и дългосрочни условия и , в крайна сметка , усложнения, свързани със сърдечни заболявания , артрит, болки в гърдите , дълбока венозна тромбоза, намалиха висока плътност на холестерол , повишено нисък холестерол и диабет плътност. Упражнение

Ключът към подобряване на кръвообращението се състои в получаването на сърцето да изпомпва толкова, колкото е необходимо. За тази цел, най- същественото изискване е упражнение. Един добър режим на упражнения лежи в основата на помага на сърцето да стане по-ефективна. Всяко упражнение може да бъде добро за сърцето и може да доведе до подобряване на кръвообращението. Един добър подход е да се започне с по- умерени упражнения като ходене . С течение на времето , постепенно можете да увеличите скоростта и продължителността на разходката . Постепенно , може да се изгради до по-енергични упражнения като бягане ; плуване и колоездене. Това са високо интензивни упражнения , които подобряват сърдечната честота , което води до по-добра циркулация .


Йога

Ayushveda.com съобщава, че йога може да бъде полезно да се увеличи циркулацията на кръвта . За разлика от тежки упражнения, йога работи постепенно. Много пози са предложени за увеличаване на циркулацията на кръвта, но най-популярните и най-ефективните е пранаяма или науката за дишането. Това се доказа, че е изключително ефективен при доставянето на кислород до кръвните клетки , които СПИН добра циркулация на кръвта . Седнете в падмасана или лотос поза , като седнете на пода с кръстосани крака . Задръжте десния пръст с дясната си ръка и левия си крак с лявата си ръка. След това вдишайте във възможно най -дълбоката степен чрез теглене на въздуха от ноздрите в белите дробове . Задръжте за няколко секунди и бавно издишайте . Има безброй други такива носните упражнения, които професионален йога учител трябва да са в състояние да предложат , за да помогне за увеличаване на циркулацията на кръвта .