Как да живеем с ишиас

Intense болка е един от най- инвалидизиращи симптоми на ишиас . Понякога хирургия, обикновено е последна инстанция , се превръща в единствена алтернатива за справяне с болката . Освен ако болката стане постепенно по-лошо , вие първо трябва да се опита за лечение на седалищния болка чрез други мерки. Инструкции

1

Дръжте позицията на гърба си в ума, докато достигане и повдигане. Когато се вдигне , повдигнете краката си , запазвайки си изправен гръб , краката се разпространи и стомашни мускули стегнати . Не усуквайте като вдигнете . Задръжте обекти в непосредствена близост до тялото си и да не ги вдигне по-високо от кръста. Достигане за един обект може да щам на гърба . Вдигнете си до възможно най-близо до обекта , колкото можете , чрез стълба или стол .

2

Sleep на удобен матрак. За някои, това означава по- твърд матрак , но за други това означава по- мек матрак . Важното е, че са удобни , да не се събуди възпалено и твърда и са в състояние да се поддържа добро спане поза.


3

Седнете за кратки периоди в ергономичен стол, който има лумбалните подкрепа , тъй като седи за дълги периоди от време може да бъде трудно на гърба . Не пресичай на краката си . Дръжте краката си на пода . Когато шофирате , използвайте лумбална опора и да се премести на седалката, близо до волана , така че да не мърляч или оказване на натиск върху гърба си .

4

Направи участъци и упражнения , предназначени специално за вашите седалищния симптоми . Потърсете съветите на опитен физиотерапевт . Тя може да ви научи как да се разтегне и да ви помогне да създадете ежедневно упражнение програма.

5

Вземете обезболяващи лекарства , когато е необходимо , само по предназначение. За някои от тях, по-на борсата лекарства могат да контролират болката и намаляване на възпалението , но други се нуждаят от лекарства , отпускани с рецепта . Запомни всички медикаменти имат странични ефекти и могат да причинят други проблеми , ако се използва по начин, който не се препоръчва.